人這一生最大的追求，就是有一個好的身體，尤其當人邁入老年階段，更加註重身體健康的保護，今天就跟大家分享一下關於老年人保持身體健康的10條建議！

1.正確認識衰老

很多老年朋友最怕聽到的就是自己變老了，身體的衰老是遵循自然規律的過程，我們要做的就是正確的認識這個過程，保護自己的身體，使其在衰老過程中不出現或少出現各種可預防疾病。因此，老年人更應該不斷強化自我保健意識。

2.合理飲食，保證營養均衡

老年人的身體比較脆弱，營養流失的也比較快，所以更需要從日常飲食中獲取營養，來維持正常的生理活動。老年人的飲食應該遵循幾個原則：

清淡飲食，因為老年人的腸胃比較脆弱，所以平時少吃高鹽、高油的食物，但也要注意攝入充足的蛋白質。

均衡飲食，雖然老年人更需要及時補充營養，但也不要一直大魚大肉，這樣可能會導致血糖或血壓升高，誘發心腦血管疾病。

細嚼慢嚥，人上年紀後消化功能會有所衰退，細嚼慢嚥可以更好的保護胃，而且更有利於消化吸收。

3.適度運動，循序漸進

隨著年齡增長，很多人都放棄了運動，但是想要維持身體健康，運動是必不可少的。老年人的運動不宜過量，不適合做一些劇烈的運動，應該做一些舒緩的有氧運動，例如慢走、打太極拳等。

另外運動也要循序漸進，不可突然間的大量運動，以免對身體產生傷害。

4.及早戒菸，限量飲酒

很多老年朋友都有抽菸的習慣，但抽菸確實對身體百害而無一益，所以，早戒菸一天對身體健康的傷害就減少一天。

喝酒也不宜喝45°及以上的烈酒，少飲一點即可，切勿貪杯。

5.保持規律的作息

正常情況下，老年人的睡眠時間要短於年輕人，因為隨著年齡的增長，大腦皮層的神經細胞抑制過程也逐漸減弱，一般來說，老年人一天的睡眠時間差不多在6-7個小時。

老年人更要保持適量的午睡，一般15-30分鐘為宜，以降低患心血管疾病的機率。

6.定期檢查身體

“早檢查，早發現，早治療”，老年人至少每年做一次全面的體檢，這樣自己的健康就有了保障，另外平時也要及時監測自己的血壓、血糖等。

7.預防心腦血管疾病

心腦血管疾病是世界範圍內頭號健康殺手，佔全球總死亡人數的30%左右，尤其是在中老年群體中佔比格外高，這也就提醒老年朋友們，一定要提前做好預防措施，做到情緒穩定、規律作息、戒菸戒酒等。

8.預防跌倒

由於受衰老的影響，老年人容易行動不便，且反應力也變的相對遲緩，加之身體鈣質流失，摔倒很容易引發骨折，所以平時鍛鍊一定要小心，儘量去空曠、地面平整的地方。

9.預防阿爾茲海默症

阿爾茲海默症俗稱“老年痴呆”，在醫學上歸為神經退行性疾病，也就是大腦功能退化，相比較起在床上一動不能動的病人來說，這種失去控制、胡亂行動的疾病更易引發意外風險。

所以在平時，老年人就要注重加強對腦部的鍛鍊、勤用腦，做一些益智類活動。

10.合理用藥

用藥要謹遵醫囑，不可自行加量、減量，尤其是各種處方藥。

另外，不要迷信偏方，個人體質不同，得到的效果自然是不同，以免藥物對身體健康產生傷害。