B族維生素作為體內不可缺少的物質，參與人體三大營養物質（糖、脂肪、蛋白質）的代謝，在體內起著重要的作用。當然，維生素B族作為一個統稱，其家族成員也有很多，如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等。別一“消化不良”吃維生素B，一“潰瘍、脣發炎”吃維生素B，“腳氣病”吃維生素B......到底吃哪種維生素B，接下來就一起往下看。

維生素B1:又稱抗神經炎素，主要參與體內的糖的分解、代謝，有保護神經系統的作用，還有促進胃腸蠕動的作用。因此B1主要用於治療食慾不振、消化不良，神經性皮炎，腳氣病（亦為神經炎症引起）等。

維生素B2:又稱核黃素，可參與體內蛋白質、脂肪和核酸的代謝，一般來說輕微缺乏維生素B2不會引起相關疾病。維生素B2主要用於治療口角炎、潰瘍、脣乾裂、舌炎、溢脂性皮炎、角膜炎、陰囊炎等。

維生素B3：又稱煙酸，在體內參與新陳代謝及DNA、神經系統中發揮作用。主要用於治療糙皮病（尼克酸缺乏症）。

維生素B5：又稱泛酸，參與更新機體組織，幫助癒合傷口，減緩疲勞及抗壓等。臨床主要用於治療吸收不良綜合徵、乳糜瀉等。

維生素B6：由吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺組成，參與脂肪、蛋白質的代謝。用於周圍神經炎、糙皮病、溢脂性皮炎、舌炎、貧血，也可用於減輕妊娠嘔吐等。

維生素B9：又稱葉酸，在細胞代謝活動中起著重要的作用，想必大家對於葉酸應該很熟悉吧~主要用於治療巨幼紅細胞性貧血、胎兒神經管出生缺陷等。

維生素B12：又稱氰鈷胺素，主要用於治療周圍神經性炎、巨幼紅細胞性貧血等。

以上簡單介紹了B族維生素的成員及相關適應症，其實日常生活中的食物如穀類、豆類、動物肝臟、牛奶、肉類、堅果、水果等，可補充體內所需的維生素B，在一些疾病或者其他需要的情況下，再可通過藥物類維生素B補充體內所需，而並非自身盲目去補充。當然，有條件的也可適當吃複合維生素B（藥店的保健品類）。

今日分享暫到這，祝：身體健康，生活愉快！