圖：網路（侵刪）

消化不良多為腸胃功能紊亂，多數人呈現消瘦或虛胖的體徵。一個與自己的生活習慣有關，一個與飲食情況有關，一個與情緒有關，一個與體質有關。知道了造成消化不良的原因後，我們就可以有針對性地去對治。

除了飲食結構上的需要自己去控制外，其它的我們都可以通過簡單的鍛鍊方式來加以改善。

我們今天分享一種養生方法叫混元樁，它的特點是動作簡單，見效快。動作要點見下圖示說明：

按以上圖及文字所示做好動作後，再慢慢抬起雙手至胸前抱圓，與乳同高，如下圖所示：

以上方法每次練習十分鐘，有空的話每天也可多練，一般一週內都會有感覺，大多為出汗或感覺很熱等，都是非常好的反應。

注意練習完後不可馬上接觸冷水，因為此時你的毛孔是張開的，先應輕搓下臉部、輕拍頭頂、輕搓雙手雙腳及身子，然後走一走就可以該幹嘛幹嘛了。

我們在站樁時，雙氣呈提抱的姿勢，從很大程度上減輕了兩肩對肺部的自然壓力，隨著呼吸，從而使肺活量也大幅增加，同時膈肌的活動範圍也增大，慢慢形成腹式呼吸直接吸氣到小腹，可以對腸胃進力強有力的按摩，增加其蠕動能力和消化功能，長期這樣練習，消化不良的人很快就可以增強體質，恢復正常的生理功能。

在恢復正常生理功能後，還是需要自我控制，比如飲食及生活習慣上。