連續好幾年了，演員孫儷都會在秋分這一天釋出一條養生資訊：每晚以溫水認真泡腳，潤燥是重點，有益身心健康。

的確，古語有云"春夏養陽，秋冬養陰"，秋天是一年中最適合調養身體的季節。

秋天天氣開始轉涼，防涼和防燥，成為秋天養生的重點，給大家普及點養生小知識。

01 泡腳

寒從底起，很多女生都存在"手腳冰涼"的情況，我自己就是，常年手腳冰涼，現在晚上在家，我已經開始穿厚襪子了。

我現在每天晚上睡前都會泡泡腳，泡腳可以幫忙驅除體內的一些寒氣，還能加速血液迴圈，有助於睡眠。

吳昕是個特別注重養生的人，在綜藝節目《我家那閨女》中，我們可以看到她特地買了很大的泡腳盆，每天晚上都泡腳。

02 多運動

生命在於運動，這話真的一點也不假，想要有個健康的身體，就要多運動。

秋天因為天氣變冷，血管收縮度相對較大，健身有助於軟化血管，促進體內的新陳代謝。

比較適合的運動有晨跑、爬山、室外打球。

不過在運動過程中，要注意做好防護工作，做好運動前的準備，以防拉傷，運動量也不要過度，運動結束後，多喝點開水。

03 避開這2個坑

"春捂秋凍"

民間有"春捂秋凍，不生雜病"的說法，說的是秋天到了，天氣轉涼，但也不要過早地添很多衣服，氣溫反覆不定，一旦氣溫回升，很容易感冒。

但是"春捂秋凍"並不適合所有人，對於那些體質比較差的人，還有一些老人兒童，這個說法就要適度遵行了。

"貼秋膘"

春生夏長，秋收冬藏，秋天是一個儲備的季節，需要多補充一些營養，為寒冷的冬天做準備，因而有"貼秋膘"的說法。"貼秋膘"是河北、東北一帶的風俗習慣，多用吃肉的方式把夏天身上掉的"膘"給補回來。

可是，秋天以潤燥為主，要慎貼秋膘。天氣轉涼，人們往往會出現不同程度的乾燥感，應該多吃一些生津養陰滋潤多汁的食品，而少吃辛辣、油膩、煎炸的食品。

而且，現在跟古代的生活條件不同，不需要刻意得大補來"貼秋膘"了。

秋天是豐收的季節，蘋果、橘子、桃子、梨等多種水果陸續上市，都是新鮮的，可以適當多吃一些。

秋季養生正當時，大家要做好調養喔。

END