10月8日我們將迎來寒露節氣。寒露時節起，雨水逐漸減少，天氣逐漸轉涼。常言道：“寒露腳不露”，尤其是在北方地區，清晨和夜晚已經有人穿起了長袖，年輕人也已經開始置辦秋天的衣物。寒露將至，謹防寒從腳下生，對於每個人的健康來說，足部養生成了首當其衝的頭等大事。本期我們特別邀請到足部專家燕翠娥女士，來分享秋季足部養生的那些事。

足部離心臟最遠，卻又被稱為人體“第二心臟”。燕翠娥介紹到，足部脂肪層較薄，抗寒能力弱，極易受到涼意侵襲，以至於許多人一到秋天就會產生腳涼心緊的感覺。研究發現，足部與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦足部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。另外，如果足部受到涼意侵襲，會影響身體排汗不暢。由此可見，足部保暖防護至關重要。寒露前後足部保暖不僅要選擇保暖效能好的鞋襪，還要時常運動，按摩足部穴位，同時，還可以每天晚上用熱水泡泡腳，解解乏，為足部提供保暖所需。

選擇鞋襪 保暖舒適放首位

在秋冬季選擇鞋襪時，應以舒適、保暖為主。燕翠娥介紹到，選擇鞋子時，要選擇尺寸稍微寬鬆，不擠腳、不磨腳的鞋子，以便於腳在鞋內能夠正常伸縮，同時還要注意鞋子是否具有隔熱作用。不同型別的人，對鞋子和襪子的選擇也會有所不同。選擇一雙好襪子，不僅可以增加足部舒適度，也可以在一定程度上給足部創造伸縮空間，給我們的健康帶來更多積極影響。一般情況下，女性在冬天應減少穿高跟鞋的次數，多穿平跟鞋，能夠減少對足部的擠壓，促進血液迴圈。患有高血壓、心臟病的老人，應穿上羊毛襪，選擇質軟、寬鬆、保暖性好的鞋子，溫暖雙腳。而容易生凍瘡的人，應儘早的穿上保暖性好的鞋襪，例如棉鞋、羊毛襪等。

合理運動 人身安全放首位

生命在於運動，而走路是最好的運動方式之一。人一天至少要走6000步至10000步才有利於胸部功能的發揮，如果一天內很少運動，不僅會對足部產生影響，還會影響身體健康。燕翠娥表示，秋冬季節正常運動不可缺少，上下樓、爬樓梯、登山、晨跑等，皆可鍛鍊雙腳，增強抗寒能力。

足部按摩 健康舒適放首位

雙足處於人體最底端位置，陽氣相對偏少，不耐嚴寒，寒邪容易從足部侵犯人體，誘發秋冬季節病症。燕翠娥介紹到，通過刺激足底的湧泉穴 ，利於人體上部的陽氣下引，為雙腳送去溫暖，抵禦寒邪入侵。當腳趾向下曲屈時，足底前部掌紋交點有一凹陷處，即為湧泉穴，用對側拇指置於足底穴位上，其餘四指於足背固定，以微覺酸脹力度按揉為宜，每次約10分鐘。也可以實行揉搓法，以對側手掌心置於足底上來回搓動，每次左右足底各搓100-200下，每日做1-2次。如果時間較忙無空閒時間來按摩足部穴位，同樣可以選擇一雙足部按摩鞋，來代替雙手進行按摩，而且還是全自動走動式按摩，舒適又健康。

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