隨著社會發展，祖國日益強大，我們國民的生活水平也是日益提高的，以此我們也是越來越注意自己的身體健康，保健也是走進了我們每個人的生活。我們就來說說睡眠對我們健康的重要性。

睡眠對我們的健康是非常重要的，關於睡眠我們來了解這幾個小知識。

人的一生大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，足以見得睡眠對於人們的重要性。人們處於睡眠狀態時，人們的大腦和身體能夠得到休息和調整，適量的睡眠不僅有益於人們的身體健康，也有助於人們日常的工作和學習效率。

別小看睡眠這件事，它有很多奇妙的作用，比如消除疲勞、恢復體力、保護大腦、恢復精力等，如果人們的睡眠除了問題，輕則影響人們的生活品質，稍重就可致病，重則影響人體的壽命。睡眠既然如此重要，那麼你睡覺了嗎？

在現在我們隨著生活壓力增加，越來越多的人，不同程度的產生了睡眠問題。經常性的失眠多夢來，醒來之後就難以入睡，這些問題已經影響到了人們的正常生活。所以遇到以上這種問題的人，注意一下幾點就能有效提高睡眠品質。

1.適當午睡

適當午睡是很重要的，不僅能讓你一整個下午都活力滿滿，還能夠消除疲勞，增強記憶力。但午睡也要注意時長，如果睡得太久也會帶來負面影響。當午睡時間超過一小時，人容易進入深度睡眠，睡醒後也會有渾身無力、疲勞的狀態。最佳的時間在半小時到一小時左右，如果中午時間比較緊張，能夠閉目養神10分鐘，也能達到很好放鬆效果。

2.飲食健康

對於年輕人來說，其實都不太注重飲食健康這個問題。很多人嫌麻煩，每天都定訂外賣，在外面購買的食物，衛生方面是無法保證的，還是自己烹飪的食物，吃起來更加放心安全。所以建議大家一定要多關注飲食健康問題，平時少吃垃圾食品，多以清淡的食物為主。

還有一些人有吃夜宵的習慣，這也是一個很不好的習慣，如果睡前吃夜宵會加重腸胃消化負擔，對於睡眠品質也有影響，在睡前4小時之內，最好不要吃任何食物，如果有吃夜宵的習慣，不妨從早點上床睡覺，開始改正這個習慣。

所以想要改善睡眠品質問題，在平時生活習慣方面要多加註意。健康的，有規律的生活作息習慣能給你一個良好的睡眠品質。

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