明天就是中秋節了，今年國慶節和中秋節恰好是同一天，雙節同至，正是團圓的好時候。

濃濃的節日氛圍，桌上總少不了各式各樣的月餅，無論是廣式月餅、鮮肉月餅，還是五仁、豆沙這類傳統月餅，美味的同時也會給健康帶來負擔。

月餅是典型的“三高”食物，其原料是糖、食用油和麵粉，還有大量的豬油、黃油和人造黃油，一塊雙黃蓮蓉月餅約有800大卡熱量，相當於成年人一頓正餐的攝入量。

如何吃月餅才能做到既美味又健康呢？

1、月餅不要當早餐

月餅含有高油脂和糖分，不僅難以消化，還會刺激腸胃引起胃痙攣。早上空腹時，吃月餅容易刺激胃酸分泌，引起反酸。

2、月餅不要飯後吃

飯後不宜馬上吃月餅，胃裡面的食物還沒有消化好，容易引起消化不良，最好是飯後3小時再食用月餅。

3、月餅不要當宵夜

月餅不建議當宵夜，容易出現腹脹、胸悶、嘔吐等消化問題，還容易導致肝膽出現問題。

4、月餅不要多吃

月餅雖然好吃，但不建議多吃。不僅會因為過高的熱量引起發胖，還可能引起高血壓、高血糖、高血脂的風險。

5、月餅不要配粥吃

月餅和粥都是升糖指數極高的食物，不僅影響糖尿病病人的健康，還會影響人體正常的代謝效率。

6、月餅這幾類人不宜吃

膽囊炎、膽結石患者

高血壓、高血脂、糖尿病等代謝疾病患者

腎病患者

老人和小孩

月餅適宜與茶同吃，一邊嘗中秋月餅的香甜，一邊品茶的醇香。茶可以增加葡萄糖的代謝，助消化，還能中和月餅的甜膩。

雙節團圓，可不要貪吃哦。祝您雙節快樂，幸福美滿！