這幾天，我們這兒的天氣是冷熱交叉型的，一件外套脫上脫下。體質弱一些的，一不小心就容易中招感冒。秋季的乾燥讓人很不舒服，莫名其妙地不知吃了什麼就開始上火了。

中秋與國慶，是秋天裡最重要的兩個節日。節日期間，家人朋友聚會多，在飲食上少不了要暢快地吃喝一番。那麼，這3類食物要注意少吃，節制一些，對家人身體好。

一、少吃寒涼之物

中秋與國慶重合在一天，很特別也感覺特別喜慶，在家人團圓的飯桌上，少不了啤酒與飲料的助興。有的地方氣溫還很高，這氣溫一高，人們會習慣於將啤酒與飲料像夏日一般放冰箱裡冷藏後再喝。

只是，到秋季以後，是萬物收斂的時候，這時候再像夏天一樣大口喝冰飲，容易傷身體。所以，喝啤酒與飲料時需得注意不要再拿去冰鎮了。

吃完飯，飯後會來點水果，對於一大家人來講，西瓜好似是最適合的。不過，西瓜解膩補充水分，但卻最好不要多吃。民間有“秋瓜壞肚”之說，在秋季，西瓜不宜過多地食用。想吃，就吃一點點好了，免得造成腸胃的不舒服。

二、少吃辛辣之物

這秋天的“燥”，想必大家都領略過了，這也是它的特點，順應時節，就要注意少吃或不吃辛辣之物了。辛辣之物不僅僅是辣椒，還包括生薑、花椒之類的。

過節去郊外遊玩，有的人喜歡帶上燒烤用具，美美地來上一頓燒烤。而燒烤，不放些辛辣的調味料，總覺得少了些什麼。只是美味再好吃，這季節不允許啊，所以儘量要注意少吃，免得中了“上火”的招。

很多人喜歡吃生薑，以促進食慾，只是夏季適合吃薑，而秋季則是最不適合的。秋季本就氣候乾燥易上火，生薑又是屬於熱性的，這再一多吃，很容易對身體造成不舒服的情況。

三、少吃油膩之物

天氣轉涼，人們的胃口大開，“貼秋膘”是人們最想做，也最喜歡做的事情，都想給家人補補身體。在節日長假期間，人們心情放鬆，食慾也會增加，大魚大肉地免不了要多吃好多。

秋季進補是挺好的，為應對寒冷的冬天做準備。但也要注意清熱潤燥，吃太多肉類及油膩重口味的食物，則未必是件好事，所以還是需適量的進補，少吃油膩之物。

明天，就會迎來秋季裡最重要的兩個節日，中秋節與國慶節。在雙節期間，注意讓家人少吃這3類食物。正確適當的飲食，對家人的身體很有好處。