很多人都知道日常要多喝水，但不少人卻有一個疑問：為什麼我每天喝那麼多水，也感覺不到有什麼保健功效呢？

其實喝水不在於多，而在於會不會喝。

最佳時間

1、早晨起床

適量飲用一些溫水，能夠有效補償夜間水分的消耗，可以預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成，還能起到預防便祕、清潔腸道和腎臟的作用。

2、三餐前約1個小時

餐前1個小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌足夠的消化液，促進食慾，幫助消化吸收，同時還不影響組織細胞中的生理含水量。

3、上、下午工作間休

工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，排出體內囤積的廢物，還能夠放鬆緊張的工作情緒。

4、下班時

離開辦公室前喝一杯水，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，吃晚餐時就不會暴飲暴食。

5、睡前2個小時

這個時間飲水可以沖淡血液粘稠度，加速血液迴圈，對於有心絞痛、心肌梗塞等疾病的人群更是必不可少。需要注意的是，不可喝水太多，以免影響晚間睡眠品質。

喝水誤區

1、自來水一開就喝

喝白開水是個很好的習慣，但是水不能一燒開就喝。因為經過氯化消毒的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。不妨在先將自來水接出來後放置一段時間再燒，待水快開時把壺蓋開啟，等水沸後3分鐘再熄火，就能讓白開水更加有益健康了。

2、不渴不喝水

絕大部分的人感到口渴才喝水，殊不知此時你的身體至少已經流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，要隨時補充水分，保證身體的水分充足。

3、早晨不喝水

很多人都養成了晨起飲水的習慣，有人喝鹽水，蜂蜜水。然而，飲用含有其他營養物質的水，就使得水需要一定時間在體內轉化，不能起到幫助排毒的作用，只有清澈的白開水才是早起時的最佳飲品。

4、洗澡後馬上喝水

很多人洗完澡後，往往會因為口渴大量喝水。然而洗完熱水澡後，人體的血流量增加，心跳加快，此時快速喝水會對健康造成極大的隱患。