接著上篇的"睡前調攝"後，康康整理出了關於"睡時調攝"的一些內容。朋友們請往下看吧~

（1）：睡眠姿勢和方位

在睡眠姿勢方面，要求"臥如弓"。這是一種對人體有益的臥姿。古今醫家都認為常人右側臥式最佳臥姿。右側臥位，即身體側向右邊，四肢略為屈曲，雙上肢略為前置，下肢自然彎曲，軀體呈弓形。必須指出的是，雖然右側位的睡姿有利於養生保健，但入睡後要保持睡姿永遠不變是無法做到的，也是不現實的。對於孕婦來說，宜左側臥，因左側臥最利於胎兒生長，並可減少妊娠併發症。

睡眠方位是指睡眠時頭足的方向位置。關於睡眠方位，歷代養生學家的認識不盡相同。多數人認為要避免北向而臥，儘量採取東向或西向的方位。有實驗證明，北向而臥的老人其腦血栓形成的發病率要高於其他睡眠方位的老人。據分析，這種現象可能與地磁有關。

（2）睡眠時間：一般來說，小兒年齡越小，睡眠時間越長，睡眠次數越多。至30歲前，成年人實際睡眠時間減少至每日需要8小時，人至五十歲以後，對睡眠時間的需求又會逐漸增加。

即每日夜間23時至1時，和白天14時至13時入睡。

（3）睡眠禁忌：中國古人有睡眠十忌：一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前憤怒；四忌睡前進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當風；十忌睡臥對爐火。