腎臟可以說是人體內器官中最為勤勞的，雖說它的大小隻有拳頭那麼大，但是，每天都需要過濾將近200L的血液，之後代謝1.5L左右的尿液以及部分有害物質排出體內。

這也就是為何腎臟被稱之為"水髒"的原因，但是，腎臟出現一些"小病小痛"依舊會維持正常的執行，只有當腎臟危害較大，人體才會發出一些訊號。

腎臟受損後，身體會出現1少、2腫、3高

1少：貧血

腎臟最為人體最為重要的內分泌器官，不僅能夠促進紅細胞生成素，還能夠對血紅蛋白的合成起到至關重要的作用。

當腎臟受損後，分泌物質不足，就會誘發人體出現貧血的現象，醫學上稱之為"腎性貧血"。

2腫：眼腫、腳腫

因為腎臟主要作用是代謝人體多餘的水分，腎臟出現問題後，大量的水分就會堆積在人體內，也就會誘發眼睛、腳等位置出現水腫。

因此，對於腎不好的人來說，一般第二天清晨會出現異常水腫，一般都是從眼瞼的部位開始。

3高：高血壓、高尿酸、高蛋白尿

高血壓：腎臟出現問題，代謝也就會出現障礙，從而會影響到體內電解質的平衡，長期下去就會誘發高血壓的出現。

高尿酸：尿酸的排洩主要是通過是腎臟，當腎臟受損後，尿酸排洩也就會出現障礙，誘發高尿酸血癥的發生。

高蛋白尿：腎臟病變後，大量的蛋白質會通過腎臟遺漏到尿液中，人在撒尿的時候就會出現大量的泡沫，被稱之為"泡沫尿"。

除了以上表現，腎臟受損後，還會有以下症狀，莫忽視

1、夜尿增多

正常情況下，一位成年人每天排尿的量不超過10次，一天的排尿量大約在1500ml左右，因此，一旦尿液增多，此時就需要多加註意了。

若沒有多喝水的情況下，突然間出現尿液增多的表現，一定不要忽視，很有可能是因為腎臟受損所致。

2、尿色改變

尿液的顏色一般情況下為淡黃透明的顏色，但是，若平時喝水比較少，或第二天晨起的第一次排洩，顏色會稍微有點深。

但是，絕對不會出現濃茶水、洗肉水的顏色。因此，一旦尿液出現此類變化，一定要考慮是否是腎臟受損所致。

3、面板瘙癢

當腎臟受損後，身體內合成尿素的主要成分氨氮等物質就會"另闢蹊徑"，想要通面板毛孔等位置來排洩出去。

長期下去這些有害物質會不斷的刺激到面板，誘發面板瘙癢、紅腫等。

4、疲乏無力

腎臟出現問題後，身體內大量的有害物質不能夠及時的排出體內，就會在體內不斷的堆積，危害到身體的健康。

長期下去人就會出現精神不振、疲乏無力的感覺，並且腎臟乃藏精之地，受損後，人的精氣神也就會受到影響。

5、骨骼問題

生活中若稍微留意一下，就會發現許多腎病患者身材都比較嬌小，個子比較低，整個人看起來瘦瘦弱弱的。

主要是因為腎臟受損後影響到維生素D的生成，而它是調理體內鈣磷代謝，以維持骨骼的正常結構和功能主要物質。

因此，當腎不好的時候，絕大程度上會影響到身體內骨骼的發育，甚至會出現骨頭痛的表現。

想要腎好，日常這2個習慣不能少

1、合理飲食、不暴飲暴食

平時飲食上要稍加註意，不要吃過多的蛋白質以及鹽，長期下去就會增加腎臟的負擔，不利於腎臟的健康。

另外，平時也要少喝飲料、咖啡、濃茶等，可以適當的減輕腎臟的負擔，並且，辛辣油膩的食物也要少吃。

因此，飲食應多以清淡為主，就算吃肉也不要過多的吃滷味，不要吃過於油膩的肉類，多以瘦肉為主。

2、適量飲水不憋尿

身體內水分不足，尿液也就會跟著減少，而尿液中包含各種有害物質，長期下去就會危害到腎臟的健康。

另外，也不要憋尿，憋尿容易導致尿液迴流，也就會刺激膀胱、前列腺等出現炎症，加速腎臟受損的出現。

提醒：對於有明顯水腫的人來說，平時在喝水上稍微控制一下，儘量保證是一個正常的水迴圈就可以。

參考文獻：

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