最近全國氣溫大跳水，很多地方溫度驟降，低溫會導致人體代謝降低，從而出現尿酸排洩不暢、尿酸晶體沉著的現象，進而導致痛風發作。

所以，痛風的朋友在換季的時候可不能馬虎，要注意氣候變化，及時加衣保暖。同時一定要牢記下面的幾件事！

1、注意身體保暖

在寒冷的季節，由於氣溫過低，身體產熱不足，毛細血管收縮，再加上雙足和雙手遠離心臟，血液容易供應不足，就容易導致手腳冰涼，這樣迴圈代謝就會受到影響，尿酸就更難排出體外了。

所以，痛風朋友千萬不要貪涼，要注意身體的保暖，尤其是腳關節和膝關節，因為這是痛風最容易發作的關節。

2、多飲溫水

寒冷的季節，一般不會經常感到口渴，就不怎麼喝水。而痛風的朋友身體內過多的尿酸，需要喝大量的水才能讓尿酸通過尿液排出體外。

所以，痛風的朋友一定要記得多飲水，其實在寒冷的季節，多飲溫水在加速尿酸排出的同時，還能讓身體更暖和。

3、適量運動

在寒冷的季節，會聽到有人說，要多囤點脂肪來禦寒。這種想法是非常不對的，事實上就是在為自己的懶找藉口。不喜歡運動的人都普遍偏胖，而痛風人群中大部分也是偏胖的。

痛風朋友不能懶，一定要適量運動，如果覺得室外寒冷，可以選擇在室內運動，這樣能使身體血液迴圈更流暢，就可以促進尿酸排出體外。

4、睡前泡腳

痛風的朋友在睡覺前最好泡泡腳，因為泡腳可以舒緩腳部的疲勞，有減壓的作用，還可以促進腳部的血液迴圈。水溫一般建議比身體的溫度高一些，40度左右為宜，自己感覺一點點燙就行。

還可以在泡腳水裡面放點醋，促進血液迴圈的效果會更好，醋有殺菌清潔的作用，可以腳部的面板變得更光滑細緻，還可以改善腳氣。

5、少吃火鍋

秋冬季節在外吃飯，大部分人都會選擇熱氣騰騰的火鍋，火鍋食材中常見的各種肉類、海鮮、豆製品、動物內臟等等都含有大量的嘌呤物質。

嘌呤物質都是易溶於水的，把食物放在油鍋裡煮的時候，即使是低嘌呤的食物，也沾上了很多嘌呤物質。

所以說吃火鍋的時候很容易攝入過多的嘌呤，過多嘌呤在身體內形成大量的尿酸，那麼尿酸值就會過高，高尿酸很容易導致痛風發作。

6、經常監控尿酸值

痛風是慢性病，是需要長期堅持治療的。避免痛風的發作，一定要控制住尿酸值，使尿酸水平保持相對穩定。

把尿酸值控制在360umol/L以下，至少半年以上，這樣痛風就不容易發作了。

想要在秋冬時遠離痛風，除了平常要記得按時吃藥，還要做好上面的防範工作，這樣就能減少痛風發作了。