長假到了，一到長假裡，大家的作息都會比起之前上班時候變化很多，比如晚上睡前玩手機，一玩玩到凌晨，然後再睡到中午，早飯午飯一起吃；有時間跟朋友一起聚餐，難免會選擇那些辛辣油膩的食物，比如火鍋烤肉小龍蝦，又或者不吃到扶牆就覺得虧的自助餐，再喝上些廢宅快樂水或者酒精，不然就感覺假期不像假期，日子不像日子。但是這些突然變化的生活習慣很容易對身體產生負面影響，尤其是到了秋季逐漸脆弱的腸胃功能。接下來就讓我們詳細分析：

首先，長假裡很多人的生活習慣是一整套的。比如大晚上跟朋友聚餐，飽飽的吃了一大堆油膩的食物，又喝了不少酒，很晚才回家睡覺。我們需要知道的是，到了晚上，我們的消化系統跟人一樣就要睡覺了，腸胃的蠕動跟著也會變慢，這個時候給腸胃一些刺激性比較大的食物，或者是過量攝入食物，很容易讓消化功能更加緩慢，使得食物滯留在胃部發酵，引發不適，嚴重的很有可能導致嘔吐或者腸胃感冒。

如果這時候再喝一些酒，那麼問題會更加嚴重，嘔吐與不適的機率或症狀會更加嚴重。如果吃的時間早一些還好，吃得過晚，比如將油膩食物和酒當作宵夜，那麼一定會大大傷害胃黏膜，長此以往不僅會造成胃損傷，還有可能造成膽汁逆流，傷害內臟，嚴重者甚至會患上膽結石，需要去動手術。

至於早飯午飯一起吃就更傷胃了。我們的身體如果感知到早上九點後沒有攝入營養，那麼腸道便會自動吸收腸子裡目前所有的東西，比如說某種不可描述的黑色物體，尤其是裡面的水分，這不但會讓身體吸收更多的有害物質，還會造成便祕，長久如此的話還會引發痔瘡，增加生活上的痛苦。

而早上不吃飯也會傷害胃黏膜哦，短期假期還好，長久不吃早飯很容易導致淺表性胃炎或者慢性胃炎，使人非常痛苦，而且早起空腹造成的膽汁堵塞不暢通，也會增加患膽結石的風險，所以我們一定需要注意。

長假聚餐也要少吃油膩的食物，不僅僅是因為油膩、辛辣、酒精在一定意義上會刺激身體、器官產生炎症，同時也會使得三高人群的情況加重。

很多人可能會認為只是假期裡偶爾一頓沒關係，但是，偶爾一頓也會使得吃慣了日常飯菜的腸胃系統發出抗議，吃多了腸胃倒是習慣了，但是身體各種指標又吃不消了。所以總的來說，各種吃喝都是要適量才好，這樣可以輕鬆度完這個長假！