情志活動是人體對外界環境的一種心理反應，情志波動適度一般不會致病，如果過激而又不能節制，都會有損健康，導致人體氣機逆亂、五臟功能失調而致病。如《素問·舉痛論》說:“餘知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下....驚則氣亂....思則氣結。”《素間·陰陽應象大論》說:“怒傷肝”、“思傷脾”、“喜傷心”、“悲傷肺”、“恐傷腎”。

據報道，美國科學家曾對127例年齡在18-65歲之間的成年人進行觀察，發現與平靜樂觀的人相比，心裡充滿怒氣、抑鬱或怨恨的人，體內的C反應蛋白質(CRP)含量要高1-2倍。CRP含量是心血管疾病和某些結締組織疾病的風險指標，CRP升高所致的炎症反應會使動脈內層硬化而引發上述疾病。中國北京、上海等大城市的一項398例胃癌配對調查發現了一個共同點，即胃癌病人都有經常生悶氣的情況；同時，各地調查還發現性格開朗、精神健康的人不易患胃癌，說明不良的精神因素可以導致胃癌的發生。

有研究表明，當強烈的精神緊張刺激，使人喪失應對能力而表現出抑鬱、沮喪的情緒時，會促使皮質激素分泌過度而抑制免疫系統的功能，且血液中的T淋巴細胞數量也明顯減少。因此，樂觀豁達的精神、寬容平和的心態，對一個人的健康是非常重要的。

著名學者蘇淵雷(1908-1995)，年逾八旬仍然身體健朗，還有“立如鬆、坐如鐘、行如風”的健康狀態。問他健身之道，他說:“健心第一。”他把健心概括為12字:“看得穿、想得透、忍得住、放得下。”看得穿，一切要通過現象看本質，正面、反面、側面，面面俱到，不為所惑；想得透，對問題的前因後果，過去、現在、將來，處處回顧自省，自然通達；忍得住，遇事不驚，處之泰然，不要硬拼，善於委蛇；放得下，在功名、男女、生死等人生考驗的關鍵時刻，要順其自然，闖得過去。

除此之外，對於真正有心理問題的人，還要鼓勵他去多交流、做運動、看醫生，在向親朋好友的傾訴中得到宣洩，在與他人的交流中沖淡自己的煩惱、溶解內心的憂愁。長期堅持適度運動鍛鍊的人，多能保持樂觀向上的精神狀態。實踐也證明，遇到不順心的事，及時走出去參加打球、游泳、跳舞等運動，不僅能分散注意力，而且，隨著運動中的出汗，心中的鬱悶也隨之排遣釋然。現在有專門的心理醫師、精神科醫師，可以幫助治療心理、精神疾病。其實，中醫學對許多心理疾病也有很好的治療方法，可供選擇。

指導專家

職稱/學歷：研究員，碩士生導師

任職單位：

湖南省中醫藥研究所文獻資訊研究所副所長

湖南省高血壓與卒中專業管理委員會副會長

國家醫藥管理局中醫藥文化宣傳教育基地負責人

以上健康科普僅供參考，具體用藥請在醫生指導下進行。更多中醫健康知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人。