心臟的重要性相信大家再清楚不過了，就算不了解心臟的具體作用，也知道心臟存在的意義。對於每個人來說，擁有一顆健康的心臟，都是維持健康的基礎，心臟這個“根基”若出了問題，那將會帶來方方面面的影響。

但大家不知道的是，心臟其實也很“脆弱”，它就像是一個水泵，將源源不斷的血液運送到全身各個地方，分秒不息，如此龐大的工作量，再好的機器也難以在不休息的情況下完成，可想而知心臟多承受的壓力有多大。

近幾年，心血管疾病發作的頻率越來越高，很多年輕人也被心臟病“盯上”了，想要預防心臟疾病，就要了解心臟“怕”什麼，才能針對性地避開。

心臟怕“四字”，若能一一避開，或能降低患心臟病的風險

心臟怕“悲”

悲傷是人情緒的一種，很多時候我們也無法完全控制自己，悲傷情緒自然而然流露出來，但如果長期在這種情緒中出不來，可能會損害心臟的健康。因為過度悲傷會影響交感神經，導致心跳加速，這樣一來，心臟的負擔就增加了。

心臟怕“壓”

我們無時無刻不需要面對生活的壓力，早上一睜眼，就是房租、車貸、工作……這些壓力讓我們喘不過氣，時刻處於一種緊張狀態，而這種狀態會讓我們的身體自動分泌兒茶酚胺類物質，升高血壓，損傷血管，增加心臟病發作的風險。

心臟怕“累”

有些人常常自我調侃，說自己天生是“勞碌命”，人生在世，沒有人是輕鬆的，但我們要學會調節生活和工作之間的關係，如果在工作和家庭之間連軸轉的話，完全沒有自己獨處的時間，這是非常勞累的，而在這種狀態下，心臟也會因為過度勞累而出問題，心臟病的患病機率也會增加。

心臟怕“煙”

走在路上，我們可以看到很多吸菸的人，他們已經是把健康交到“死神”的手中了，因為在選擇抽菸的那一刻，你就應該明白，菸草中的有害物質容易誘發冠心病，也會加速血栓的形成，如果繼續抽菸的話，心臟的健康可能很難保證。

心臟不好的人，在入秋後要儘早養心，堅持做到這3點

飲食上——少鹽、少糖、少酒

在面對高血壓、糖尿病的時候，很多朋友都很清楚應該吃什麼和不能吃什麼，而在心臟病的預防方面，很多人卻不知從哪裡下手。其實，養心跟養血管差不多，少做容易刺激血管、加重血管負擔的事，就能達到養心的效果。

飲食上儘量少吃高熱量、油膩的食物，多選擇少鹽、少糖的食物，越是吃得清淡，心臟的負擔越輕。同時，也要儘量避免飲酒，因為酒精會影響血壓的穩定，增加心臟病的發作風險。

睡眠上——不熬夜、睡午覺

現在很多人都習慣了熬夜，但充足的睡眠才是保證心臟健康、身體狀態良好的基礎，希望大家都能按時入睡，保證每天的睡眠時間不低於六個半小時。同時，中午吃完飯後，也可以休息25-20分鐘，這段時間能睡著就睡一會兒，睡不著就閉目養神，對心臟健康也有好處。

運動上——快步走、游泳

現在很多人都不愛運動，但我們每天坐著的時間實在是太久了，這對血液迴圈、新陳代謝都沒有好處，適當鍛鍊，無論是游泳還是快步走，堅持下來，對提高心肺功能都有幫助。

總結：其實很多人現在還不知道養心的正確方法，如果大家已經有了養心的想法，不妨嘗試一下以上幾點，相信對你會有益處。