生活中只要是注重健康或懂得養生的人，通常都會把睡眠放在第一位，因為睡眠品質的好壞會直接影響我們的精神狀態和身體健康。

平時我們會發現，三五天吃得不怎麼樣，或不怎麼運動，身體感覺還好，但三五天沒睡好覺，整個人就會變得憔悴，全身感到不舒服或難受。這是因為每天正常的睡眠保證了身體器官正常的功能修復，以及心理、情緒等壓力的釋放。所以每天的睡眠都很重要，不能忽視。於是大部分人會通過運動、飲食等各種辦法改善、提高睡眠品質，進而改善健康。而且睡眠品質好的人，通常身體健康也相對要好。

那麼，好的睡眠品質有哪些表現？

（1）入睡快，一般15分鐘以內就能睡著。

（2）一覺自然醒，夜間不甦醒，少夢或記不住夢境內容，深睡眠時間較長。

（3）早間醒來頭腦清晰，身體舒服，沒有犯困或沒睡夠的感覺。

（4）起床快且精神狀態好，內心輕鬆、平靜或積極有正能量等。

而現實生活中，很多人的日常睡眠不是很好，高品質的睡眠時間相對比較少，於是各種疾病或亞健康問題比較多。

為了提高睡眠品質，我們生活中要養成規律睡眠的習慣，重視高品質的睡眠，做好生活的方方面面。最基礎的是每天睡眠要睡夠時間，且在最佳的時間入睡，儘量做到“早睡早起”。除此之外，好的睡眠品質需要每天保持愉悅的心情，以及睡前做充分的睡眠準備。比如：睡前一小時不看電視、關閉網路裝置，保持安靜，燈光調暗，睡前洗澡、熱水泡腳等。

當持續每天保持較好的睡眠品質，很多過往的疾病問題會改善很快，身體處於亞健康狀態的也開始健康起來。同樣的生活環境和生活條件，往往睡眠品質越好，身體越健康。

最後，不管我們每天在做什麼，是忙還是閒，夜晚都要好好睡覺，當持續高品質的睡眠時間多了，身體自然會更健康。