健康長壽可能是每個人理想和追求，隨著現在生活水平的不斷提高，人們的物質和文化生活都更加豐富了，好吃的、好玩的數不勝數，加上子女孝順、後代爭氣、家族繁盛，大家都不想早早的離開。

那麼如何才能健康長壽呢？其實並不難，做好3個“標準”，為長壽助力！

標準一：堅持鍛鍊

堅持鍛鍊對身體的好處是顯而易見的。首先，鍛鍊身體能活動身體得每一個關節，讓人體的各個關節始終處於活躍狀態。其次，鍛鍊身體能增加人的肺活量，降低人體吸氧量，從而減緩人體器官的氧化作用。

標準二：堅持喝牛奶

除了堅持每週鍛鍊之外，堅持天天喝牛奶也是保持人體健康體魄的祕密之一。在每個人還是嬰兒的時候，都是靠喝母乳成長的，可見母乳的營養相當豐富。在營養成分的豐富度上，雖然牛奶比母乳要少一些，但牛奶中的蛋白質、脂肪、糖類、微量元素等營養物質的含量特別高，這些營養物質足夠滿足人體日常所需，關鍵是牛奶的獲取方式簡單，價格也便宜，普通的老百姓都能消費得起。每天喝一杯牛奶，不僅能幫助人體補充能量，還能維持人體酸鹼平衡，有效補充鈣質，總而言之好處多多。

標準三：合理飲食搭配

合理的飲食搭配，也是一個幫助人們維持健康增進壽命的要點。在飲食方面，鍾院士強調不過分油膩，不過分清淡，不暴飲暴食。簡單點說，就是葷素搭配，不要看見好吃的就拼命去吃。人的身體好比是一個生態系統，人體內的各種營養物質就好比是生態鏈，這些營養物質互相牽制，互相影響。人體內的某一種營養物質突然增多，或者突然減少，就好像生態鏈上的某一個物種數量出現了變化，使整個生態鏈受到破壞，從而影響整個生態系統。在吃飯時，如果吃的太過於油膩，體內油脂含量增長，容易出現三高問題，如果吃得太過於清淡，能量會攝入不足，人體免疫力容易下降。總而言之，在吃飯時確保攝入體內的營養物質能處於均衡狀態，人體受到的傷害就越少。

其實讓自己變得更健康、更長壽，並不需要去刻意購買保健品或是補品，只要堅持每週鍛鍊身體，堅持每天一杯牛奶，保持合理的飲食搭配，把這些生活中再平常不過的事情堅持做好，就能讓自己的身體變的更加健康，長壽也就不再是什麼難題了。