按足三裡穴，老年人便祕不用愁

在生活中，我們經常會看到這樣一群老年人：身體的健康狀況很好，沒有疾病，但就是在排便時非常困難。

這些老年人之所以會出現便祕，很大一部分原因是腎氣缺乏。

由腎氣缺乏所導致的便祕會使人出現身體乏力、面色發白、偶有便意，排便困難的症狀。與一般人的排便困難所不同的是，腎氣缺乏者的大便並不乾燥，只是用很長時間，都難以排出來。

如果排便時太過用力，還會感覺氣不夠用，流出很多汗。

此外，在排便後，會很疲憊。

那麼，為什麼腎虛會出現便祕的症狀呢？

這是因為氣虛使腸道沒有足夠的氣運送大便。實際上，腸道就相當於河道，而大便就是船。老人所出現的便祕狀況就像船停留在枯河之中，如果想讓船向前行，直接推是不可以的，應該讓河中充滿水，再補氣推動船向前行就可以了。

所以，當老年人因為氣虛而出現便祕狀況時，應該補氣、潤腸。

在這裡，我們只說如何進行補氣，通過按摩足三裡可以達到這一目的。

足三裡穴是“足陽明胃經”的重要穴位，是一個可以使人體強壯的穴位，在中醫看來，按摩足三裡穴可以起到提高免疫力、增強抵抗力、調理脾胃、補氣、活絡、疏風化溼的作用。人體的氣血充盈，就能使腎臟功能得到很好的呵護。

而腎臟功能正常，腎氣充盈，就能使由腎氣缺乏所導致的便祕症狀得到改善。

那麼，具體該如何按摩足三裡穴呢？

可以用一手的大拇指或中指對準足三裡穴，然後一下一下地向下按壓，以出現酸脹感為宜，持續按壓約10分鐘。除了可以按壓足三裡穴外，還可以對足三裡穴進行艾灸。

艾灸足三裡穴不僅可以調理由腎虛導致的便祕症狀，還可以延年益壽。

據說，在日本德川幕府時代，江戶有一位壽命很長的人，名字叫萬兵衛，他享有174歲高壽，他的妻子173歲，他的兒子153歲，而他的孫子105歲，他的家庭中每個人都精神奕奕。詢問他有什麼長生的祕訣，他是這樣回答的：祖傳每月初八連續灸足三裡穴，始終不渝，僅此而已。

艾灸足三裡穴可能不會和萬兵衛一樣壽命長，但是一定可以對人體起到保健的功效。

艾灸“足三裡”，可以加快人體內的氣血執行速度、溫中散寒、化瘀消腫，還可以起到健脾補胃、提升正氣、增強免疫力的作用。

當然，如果老年人並沒有出現便祕的問題，同樣是可以按摩足三裡穴的，而且能夠達到很好的保健效果。

用中醫治病講究“上工治未病”，意思就是說人們在沒有生病前，就應該先做好預防疾病的工作。隨著年齡越來越大，人體腎中的精氣會越來越少，很容易出現便祕的狀況。

所以，我們應該在平時多鍛鍊身體，並注意按摩足三裡穴，不僅可以簡單防治氣虛便祕，還可以增強免疫力，真是一舉兩得。