面對現代快節奏的生活和高強度的工作量，人們很少能夠擁有充足的睡眠，早起晚睡、加班加點都是生活常態，久而久之人們的身體和精神都會處於比較疲勞的狀態，然而，能夠擁有充足的睡眠對人們身體健康是有很多益處的。

對於女性來說，充足的睡眠可以美容養顏；對於男性來說，保證充足的睡眠可以積蓄能量，恢復活力；對於老人來說，充足的睡眠可以調養身體，延年益壽；而對於小孩來說，充足的睡眠有利於生長髮育和大腦智力發育。如果一味的忽視睡眠的重要性，長期黑白顛倒，沒有一個好的睡眠，輕者可能是身體上的疲勞、精神萎靡等狀態，重則可能會誘發各種疾病，相當於是提前透支你的生命。

健康的身體來自於睡眠，睡眠是人生的重要組成部分，大概有三分之一的時間都是在睡眠狀態中度過，充足的睡眠對人們益處多多，長期堅持更會有意外之喜，那具有有哪些益處呢？這4大益處，男女老少皆宜，早知早受益。

1.消除疲勞，恢復體力

機器可以每天24小時不停的運轉，但一直得不到休息，機器也是會“罷工”的。而作為血肉之軀的人們更不用說了，經過一整天的工作和忙碌，人們難免都會有疲勞的感覺，如果繼續處於高強度的工作狀態，不僅會降低人們的工作效率，還會影響人們的思維，不利於開展工作，更不利於人們的身體健康。而睡眠是很好的休養生息、恢復體力、消除疲勞的方式，睡眠狀態中人體會重新合成平日活動所需能量，為第二天的精力充沛打好基礎。

2.美容養顏，調節激素分泌

相信大家都知道持續熬夜會影響到人們的身體健康，主要是人們的激素分泌，特別是女性朋友，熬夜不僅會造成內分泌失調，還會引發月經不調、面板蠟黃、誘發婦科疾病等不良影響，對廣大男性也是如此，熬夜會導致雄性激素分泌不足或過多問題，容易導致易脫髮、易肥胖、易疲勞等多方面問題。而充足的睡眠，不僅可以讓人們擁有正常的激素分泌，還能夠起到美容養顏的效果，更會讓人們擁有良好的精神面貌，不管是在職場競爭還是在擇偶標準上，都能夠讓人們擁有更多的機會。除此之外，人們常掛在嘴邊的“美容覺”，睡覺能美容也證實了這一點。

3.促進生長髮育和大腦智力

睡眠對於兒童的生長髮育有著至關重要的作用，在兒童處於睡眠的狀態中時，其生長髮育速度是成倍增長的，血漿增長速度可以連續數小時維持在較高水平，更有利於兒童的成長。特別是兒童的大腦正處於發育階段，長時間用腦，會出現腦子轉不過彎的現象，而充足的睡眠有利於兒童的大腦智力發育，增強兒童記憶力，從而幫助兒童提高學習效率。

4..延緩衰老、延年益壽

很多人可能會疑惑，只要保證足夠的睡眠就一定能夠延緩衰老、健康長壽嗎？答案肯定不是絕對的，但可以相信的是，沒有足夠的睡眠是很難達到上述目的的。人們處於睡眠狀態時，人體的合成會大於體內內的新陳代謝，所以可以達到延緩衰老、健康長壽的目的。據相關的調查研究資料表明，嚴重失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍，而擁有充足睡眠的老人普遍比失眠老人要更長壽，且患病率也會遠遠低於後者，這足以證明充足的睡眠能夠起到延緩衰老、延年益壽的作用。