轉眼又到了秋天，冬天的腳步也越來越近。秋冬季節由於天氣寒冷乾燥，早晚溫差增大，是心腦血管疾病的高發季節。急性心腦血管意外事件的發生，發病基礎都離不開血管堵塞。所以，在秋冬季節養護好血管，防止血管堵塞就顯得尤為重要了。

秋冬季節為何容易發生血管堵塞？秋冬天氣寒冷，早晚溫差較大，人體受寒冷刺激，會促進體內兒茶酚胺釋放，兒茶酚胺是縮血管物質，可促進血管收縮。另外，受周圍寒冷環境影響，人活動減少，血流速度也相對減慢，血液黏稠度加大，加上血小板的聚集作用。在這些因素的共同作用下，血管就極易發生堵塞。

醫生教你秋季養護血管的 4 個要點

1. 控制好三高

有高血壓、高血糖和高血脂的患者應特別注意，由於這些疾病可導致動脈粥樣硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好三高。應注意按時服藥，做到定期監測，儘量控制在正常範圍。

2. 保暖和適當運動避免血管和身體受到寒冷的強烈刺激，防止血管痙攣、收縮而引起栓塞，所以在秋冬季節應注意保暖。選擇天氣好的時間段，選擇比較溫和的有氧運動專案，通過運動可使身體產生熱量，加快血液迴圈，防止因血流減慢導致血管堵塞。

3. 清淡飲食，注意補充足夠水分

秋冬天氣乾燥，人體容易失水，在水分不足的情況下，血液黏稠度就會增加，血管則容易發生堵塞。所以秋冬季節也應積極補水，對於心功能正常的人群，建議每天至少喝 1500-2000ml 的水。

俗話說冬令進補，但對於老年人和有心腦血管疾病的人群並不適合，這些人群應注意清淡飲食，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩、煎炸、生冷食物，晚餐不宜過飽，減少血液中的脂質，可防止血管堵塞。

4. 改善生活方式

應注意戒菸限酒，保持充足的睡眠，同時自我減壓，維持樂觀積極的心態也非常重要。流行病學統計資料表明，吸菸增加冠心病的發病率和死亡率高達 2-6 倍，而且和吸菸支數呈線性正比關係。至於飲酒，雖然有研究表明適量飲酒可以增加好膽固醇高密度脂蛋白膽固醇含量，但是對於冠心病人群並不推薦，因為冠心病需要長期服用多種藥物，而酒精會影響藥物代謝，飲酒可能導致藥物代謝異常，影響藥物療效；同時飲酒同時往往會吃很多菜，無疑會增加脂肪攝入機會，這也不利於冠心病調養，因此不推薦飲酒。

保護血管的食物茄子

茄子屬於一種血管軟化劑，可以幫助保護心血管並降低血壓，這是因為在茄子當中含有一種叫做維生素 P 的物質，屬於一種黃酮類化合物，這種物質最大的特點就在於軟化血管，還可以幫助增強血管彈性，自然也就可以預防心血管破裂，防止血管出血。

黑豆

黑豆可以促進血液迴圈，是我們生活中非常常見的一種食物。黑豆不僅僅可以幫助改善髮質，還可以幫助促進血液迴圈、促進身體的新陳代謝，此外，在黑豆當中含有多酚類物質，這種物質是可以清理血液的物質，自然也就可以預防心血管疾病出現。

綠茶

綠茶是控制血壓調節血糖最為重要的物質，在綠茶當中含有大量的兒茶酚，這種物質可以防止血液氧化，因此對於血壓以及血糖代謝有很大的幫助，而且還可以降低膽固醇。有相關資料顯示，每天喝茶可以促進吸收血液當中的養分。