益生菌在人體內達到一定數量，具有調理腸胃的作用。益生菌對人體的腸道粘膜起到保護作用，有助於改善腹脹、腹瀉、便祕等症狀，還調節機體免疫力，防止過敏等，並且具有抗輻射抗衰老的功效。那麼，我們具體了解一下益生菌對人體到底有哪些好處？

1、提高免疫力

益生菌可調節機體的免疫系統，增強腸道固有的免疫，促進腸道黏膜分泌相關的細胞因子和抗體，對維持寶寶的腸道免疫平衡起到一定的作用。同時，還能夠分泌黏膜抗體sIgA，幫助提高自身的抵抗力。因此，對於免疫力低下，經常容易免疫功能紊亂，出現溼疹、過敏性哮喘等症狀的人，可以通過補充益生菌來進行調節。但不建議長期吃，長期服用益生菌會造成依賴性。

2、整腸作用

腸道是人體的免疫器官之一，在腸道當中有各種細菌群存在，這些細菌群能夠幫助抑制腸道腐敗物質出現，益生菌可以抑制腸道中有害菌生長，粘附在腸黏膜上形成保護層，阻止有害菌對腸黏膜的攻擊。益生菌除了維持腸道的正常功能，還對維持腸道的免疫功能，甚至對血糖、血脂、脂肪肝，以及腸道的某些腫瘤有好處。

3、抗癌作用

研究表明，癌症發生率逐年增高除與環境惡化有關，還與飲食、抗生素濫用等導致菌群失衡相關，在服用益生菌以後可以生成一些抑制代謝物，這些物質會轉化成能夠抑制癌症的酶，從而幫助啟用人體的免疫系統，讓致癌物質和相關的病毒能夠通過腸道排洩出來，自然也就能夠在很大程度上抑制腫瘤和降低癌變情況出現。

4、提高營養吸收能力

中老年人是吸收不良綜合徵的高發人群，營養不良主要突出表現是消瘦、體重下降，維生素等缺乏。如果能補充益生菌，就可以迅速增加腸道內有益菌的數量，抑制有害菌的增長，恢復腸道菌群的平衡。此時，體內環境會得到改善，人體吸收營養的能力也可以得到提高。

益生菌雖然可以給人體帶來不少的好處，但是也是要注意服用方法。衝調益生菌的水溫最好別超過37℃，沖泡益生菌最好的溫度是35至37℃，這樣可以保證菌群的活性，高溫則會滅殺所有的活性菌。益生菌最好是在飯後20分鐘後服用益生菌，這時胃酸的濃度降低，活菌更容易到達腸道發揮作用。