高鹽攝入會使血管對兒茶酚胺類縮血管因子敏感性增強，同時交感神經末梢釋放去甲腎上腺素，導致血管收縮過度，引起血壓上升。很多人覺得只要自己沒出現明顯的不適症狀，身體就沒什麼大礙。其實，這是一種錯誤的認知，高血壓本身並不可怕，真正可怕的是高血壓併發症

高血壓的出現跟我們的飲食不健康有很大的關係，很多人以為會患上高血壓是因為吃的東西太鹹了，也就是食鹽攝入過多。其實，高血壓的罪魁禍首不是食鹽，而是鈉元素。食鹽吃得多會容易導致高血壓，是因為食鹽中含有鈉元素。不僅食鹽中含有鈉元素，很多食物的鈉元素含量也不低。現在我們就來跟大家分享一下是哪些食物。

高血壓的“禍根”被揪出，忠告：“1綠、1紅、1白”切莫貪嘴

1綠：

雪裡紅：雖然富含有豐富的食物纖維素，能夠寬腸開胃。幫助解決消化不良、便祕等問題。但是雪裡蕻這種蔬菜高血壓患者吃多了不太好，建議大家不要吃，為什呢？就是因為雪裡蕻的鈉含量非常高，平均每顆雪裡蕻重鈉的含量達就高達3304.2毫克。高血壓患者每日不能從食物中攝取過多的鈉。這樣是不利於降低血壓，反而導致還會促使血壓極速上升，引發其他危險症狀。

1紅：

醃臘食物：很多人在平時的飲食上都會喜歡吃一些醃製的食品，因為它能夠提高人的食慾，尤其是現在人們的飲食要求的越來越苛刻，很多人對於一些常見的食物可能都提不起食慾，而對於一些重口味食物往往都非常感興趣，但是這些臘肉在製作的過程中需要大量的鹽，長期食用裡面就會含有的鈉超標。這樣也會導致身體的血壓急速飆升。

1白：

白酒：度數一般都比較高，如果經常大量喝白酒，就會導致血管受刺激引發高血壓。高血壓患者在服用藥物期間不建議飲酒，可能會影響到降壓藥物的效果，增加副作用，甚至會損傷肝腎功能。飲用過多酒精會增加肝臟的代謝負擔，也會影響腎臟，甚至會出現高血壓併發症，所以酒精類的飲品，勸你趁早撤離飯桌。

另外酒精含有的熱量是比較高的，如果經常大量喝酒，就會導致身材過度肥胖，而肥胖也是高血壓的危險因素。

想要穩定血壓，堅持做好2件事

第1件：每天可以喝通降益心茶穩定血壓，所含有的決明子、白菊花、荷葉、玉米鬚等有能夠起到調理血壓和血糖、膽固醇的效果，其中山楂還能夠起到改善血脂的作用，搭配槐花來疏通血管，更好的穩定血壓。這幾種搭配在一起泡茶飲用，能夠起到調脂、利尿、降壓、養胃的功效，堅持飲用效果更佳。

第2件：多保證睡眠

生活節奏加快，夜生活不斷豐富，熬夜成了很多人的習慣。但是高血壓的人，一定不要熬夜，要保證充足的睡眠。睡眠不足，會導致體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。尤其是冬季，天氣冷，血管會異常收縮，此時做好早睡晚起，對身體健康有積極的作用。