導語~生活中有哪些好習慣可以養護我們的腎？

第一，宜靜不宜動。天氣冷了，動物們都動的少了，因為寒涼的天氣屬於陰，陰主靜，人也應該順應自然要養精蓄銳，休養生息。在鍛鍊方面，應當適當減少晨練的頻率，天氣冷了應該過早的睡覺和過晚的起床，一定等到太陽升起的時候，陽氣特別充足的時候鍛鍊身體。切忌鍛鍊的時候出汗，一定要微微的出汗，以免傷及陽氣。最好的運動就是散步，打打太極拳，八錦緞，注意保暖以免寒邪過重造成風寒感冒。

第二，可以適當的刺激湧泉，太溪穴。腎出於湧泉，湧泉為腎的井穴，也是腎的起始穴位。持續性的按摩湧泉穴具有補腎益精，濡養五臟六腑的作用。也可以每天泡腳，刺激湧泉穴。太溪穴為腎的輸穴，也是腎的原穴，也是古人說的回陽九穴之一，經常揉按會使陽氣生髮，陽氣足，則腎旺，腎旺則身體健康。

第三，叩齒，咽津，擦耳。腎為唾之液，經常叩齒，咽津不僅僅可以堅固牙齒，還可以起到強腎固精的作用。具體的做法是上下牙齒來回叩擊36次，舌在空腔中來回轉動，隨著唾液的增多，可以緩緩下嚥。中醫認為，耳朵需要腎精的充足，所以腎越好，耳朵越大，腎越虛，耳朵不僅僅小，而且還會焦黑。經常性出現耳鳴，聽力減退，大部分出現了腎虛，而經常性的按摩耳朵可以起到養腎的作用，可以提拉耳垂，耳尖，戳彈耳垂等。

第四，對於畏寒怕冷，陽氣虛弱的人可以熬點山藥羊肉粥。很多人總是說我吃大魚大肉拉肚子，喝牛奶也不行，沒法消化。其實假如你要是吃羊肉喝羊奶會舒服很多，因為羊肉是火性的，能夠起到溫暖脾腎的功效，假如女性氣血虛弱，羊肉裡可以加點當歸，起到補血的作用。

天氣冷了，有個好的喜的習慣就可以好好的養腎，不要為了風度不要溫度，一定注意好保暖。