白天工作/學習沒精神？喝一杯冷飲就會拉肚子？吹吹風就會感冒？手足常年冰涼？

不要對這些身體反應置之不理，你可能是陽氣虛！

陽氣是什麼？

《黃帝內經·素問》中提到：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”

簡單地說，陽氣支撐著我們身體維持一系列日常活動，陽氣充足則人的精神飽滿，陽氣柔和則筋骨和順。

“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”

陽氣是人體與外界六淫邪氣的一道屏障，養陽氣是中醫養生中的重要環節。

衣食住行時時養

根據天氣變化選擇衣物，捂住寒溼易侵襲的部位，如：頸部、肚臍、腰背、膝蓋、腳踝等，尤其在早晚及天氣變冷的時候，給予這些脆弱部位多點關（衣）愛（物），才能捂住陽氣，守住陽氣。

秋季來臨，晝夜溫差大，應及時增減衣服，過涼過暖都容易引起疾病發生。同時，應儘量選擇寬鬆舒適的衣裝，讓身體處於舒展狀態。

民以食為天，一句話道盡中中國人對於美食的熱愛，在養陽氣方面，吃什麼、怎麼吃也是非常講究的。多食用應季蔬菜水果，應季的蔬菜水果往往與當季氣候相呼應，所謂“天人相應”，正值秋季天燥，應注意補充水分，食物中如梨、甘蔗、山藥、百合、枸杞、銀耳等都可滋陰潤燥。

同時，避免食用生冷食物，因為生冷食物需要脾胃中更多的陽氣來消化，食用烹調過的食物可以減少脾胃陽氣的消耗。

白天室內適當通風，夜間關閉門窗。秋季來臨，天乾物燥，可在室內放置加溼器以保持空氣的溼度。調整生活作息，養成早睡早起的好習慣。保證適宜的居住環境和良好的睡眠以護固陽氣。

秋季宜“收”、宜“養”，在運動鍛鍊中也應順應這一原則，尤其是體質虛弱者、老人兒童，應避免汗出過多，選擇適合自己的運動專案。

老年人可選擇慢跑、散步、打太極拳等；中青年可選擇跑步、打球、爬山、游泳等，保持心情舒暢。扎針喝藥陽氣足

當人體的陰陽失衡較為嚴重，導致出現精神倦怠、思維遲緩、記憶力下降、容易感冒、自汗出、大便偏稀、飲食難消化等症狀時，則需要藉助鍼灸、中藥等手段才能恢復人體的陰陽平衡。

鍼灸講究“以通為補”，現代人因為外傷、過食、過思等原因導致身體的瘀堵，一瘀百病生。常可採用針刺解結、三稜針放血、浮針、刮痧、火罐等多種方式疏通經絡，從而緩解身體疼痛、脹、重、乏力、氣短等症狀，同時運用“溫陽針法”調整人體氣機。在經絡通暢的情況下達到陰陽調和、相生相長的目的。

通過症狀、舌苔脈象進行辨證論治、調整陰陽。常用的補陽益氣方如：補中益氣湯、小建中湯、理中湯、四君子湯等。

艾葉味苦、辛，性溫；歸肝、脾、腎經；功主苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛。其本質是溫陽益氣散寒，它通過溫補陽氣，幫助陽氣佔據更多的地盤以驅逐寒邪外出。

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