中國農業文明的時代，人們一直持續著日出而作日落而息的生活規律，而有了電之後，照明延長了“白天”的時間，人們睡得更晚了。窗簾延長了“夜晚”的時間，人們起得也更晚了，熬夜完全違背了自然規律，黑白顛倒的生活打亂了你的生物鐘，實際上人們睡覺時間還是那麼長，效率卻大大的減弱了。

最佳的作息時間是當地的日出日落的時間，中醫裡最好的作息時間是晚上九點睡覺，早上五點起床，在這八個小時的時間當中，休息效率是最高的，對人體的健康是最有幫助的。如果熬夜了，比如凌晨兩點才睡，早上十點鐘才起床，雖然也是睡了八個小時，但你的效率是極為低下的，健康將受到嚴重的損害。

晚上九點至十一點是三焦經工作的時間，三焦經是統領全身12道經絡的，三焦經主一身之氣，說白了就是調氣的大通道，氣順了身體才能正常的運轉，此時熬夜就會打亂夜間氣息的調整，氣息的不順將直接導致內分泌的紊亂。

熬夜會加速消耗身體上的精力，氣血，心臟的壓力加大，超負荷運轉的身體就容易加大心肌梗塞，心臟病，冠心病等心臟疾病的發生概率。

熬夜將極大傷害肝臟的生髮恢復、清毒解毒的能力，造成人體內毒素滯留，才會出現熬夜的人，面板不好，乾燥無光澤，起痘痘等等，實際上就是毒素滯留過多的表現，由於肝臟沒有及時的休息，第二天的工作也會顯得無精打采，缺乏活力。肝開竅於目，夜裡看電視電腦，肝血無法順利生成，肝臟缺乏休息將使眼睛乾澀，視力下降，尤其現在熬夜多是看電子產品，極大的消耗者肝血的，肝腎同源，也會出現耳鳴，聽力下降，記憶力下降，脫髮，乏力等現象。

凌晨三點到五點肺經流住，熬夜會使肺氣不生，免疫系統能力直接下降，引發感冒，呼吸系統疾病，消化不良（肺與小腸相表裡），失眠，心臟病，高血壓等等疾病。

女性熬夜容易引起女性內分泌紊亂，月經不調，面板無光澤，失眠，出現神經衰弱，脾胃虛弱，容易發福長胖，讓女性永遠遠離美麗和性感。

大自然的規律就是這麼的神奇，白日覺替代不了夜晚的休息，白天補覺並不能補回熬夜造成的氣血和精力的損失，只能解決睏倦的問題，夜間睡眠也並不是吃某些補品就能補回來的，最好的解決辦法還是以後不要熬夜，早睡早起，把自己的作息時間和大自然的規律緊密結合起來，大自然自然而然的就能幫你恢復身體，獲得健康。

睡覺之前不要做過於激烈的運動，不要聽過於激情的音樂，不看過於震撼的的影視，把手機放在離床頭遠一點的地方，睡前喝一小杯牛奶，洗一個熱水澡，使心情平靜下來，都有助於幫助你快速進入睡眠狀態。

從今晚開始，早點睡吧！你的健康，你來做主！