最近看到中央13臺白巖鬆主持的《新聞1+1》視訊，裡面的數字和內容讓人觸目驚心：

高血壓患者：2億，每年增加一千萬糖尿病患者：9.2千萬，還有1.4億人血糖正在升高心腦血管疾病患者超過2億人

且每年慢病死亡人數已經佔總死亡人數的85%。

當國家通過新聞發聲的時候，就說明這個問題已經很嚴重！！！

其實大家可以看看自己身邊，有多少上述慢性病患者？！且最近一些年會經常聽到一些年齡尚年輕的人突發疾病離世，很多和這些慢病都有關係。

因為糖尿病等慢病具有隱匿性，很多患者都是長期患病，這樣容易造成動脈粥樣硬化，進而形成動脈斑塊，而斑塊脫落就會造成巨大傷害，比如心梗、腦梗，甚至死亡。

如何預防、改善、治療糖尿病等慢性病？

先來看一張圖，通過這張圖每個人都可以找到答案，以身體內血糖為例：

從圖中可以知道血糖主要來源有：飲食身體內糖原分解身體糖異生作用：非糖物質轉變成葡萄糖或糖原的過程

對於我們，這三項能做的就是“1.飲食”，而糖尿病的主要原因之一就是長期飲食錯誤造成的。

常見的方式有三種：

飲食控制飲食結構調整藥物控制

對於飲食控制，大多數人採取控制飲食量和飲食種類，對於飲食量控制，每餐七八分飽是很不錯的做法；但是對於飲食種類控制，就出現了很多片面的做法，比如：多吃蔬菜不吃澱粉、多吃水果、不吃肉等等，這種片面飲食長時間會導致營養不良，反而對身體造成另外一種傷害，臨床很常見這樣的患者。

對於飲食結構調整，是我們建議的方法，也是比較健康的方法，現在把我們用十年時間找到的健康飲食方法告訴大家，希望每個人都能從中受益。

根據人體生命的節律，一日三餐飲食結構我們建議為：

早餐: 早晨是陽氣生髮的時候，建議以牛肉、羊肉為主，配合蔬菜。

午餐：中午是陽陰承接的時候，建議以河鮮、海鮮為主，配合蔬菜。

晚餐：下午到晚上是降陰的時候，建議以蔬菜類為主，作為晚餐。

而對於藥物控制，為目前臨床控制人體血糖吸收的一種方法，需要長期服用。而長期服用會造成身體營養不良，從而導致身體虛弱；另外長期服藥可能會造成肝腎功能損害。

對於飲食，通俗話講就是：管住嘴。

而飲食結構調整是我們推薦的方法，也是我們逆轉糖尿病方案中輔助使用的方法。

從圖中血糖的主要去路有：能量供應糖原儲存轉化為非糖類物質隨尿液排出：當血液中血糖比較高的時候，會隨尿液排出。

對於我們，這四項能做的就是“1.能量供應”，但是由於現代社會工業化高速發展，現代人的運動量大大減少。

對於能量供應，通俗話講就是：邁開腿。

對於邁開腿我們也把逆轉糖尿病中輔助使用的方法告訴大家：每日養生操+餐後走路20分鐘左右

通過對①飲食和②能量供應的調整，大家的身體就會得到改善，長期堅持，50%的正在可以解決。

否則就像央視著名主持人白巖鬆所說：如果你依然胡吃海塞，堅決不運動的話，老天爺也救不了你。

逆轉糖尿病等慢病就差這一步，關鍵也在這一步。

藥物治療是選西醫還是選中醫，到底哪個可以使身體康復呢？下期詳細分解