十一黃金週已然接近一半，每逢節日，很多人難免趁著假期去品嚐很多美食，而暴飲暴食的結果往往是，假期後腸胃就可能會出現這樣那樣一系列不適應的問題，這個時候一定要注意細心調理腸胃。那節假日後調理腸胃注意事項有哪些？調理腸胃的方法是什麼？下面我們一起來詳細了解一下！

節假日後調理腸胃注意事項有哪些？要注意清淡飲食

大魚大肉若無節制，過後一定會對腸胃造成負擔，可能會導致消化不良、腹脹、便祕、胃口差等一系列問題。對於節後腸胃不適的問題，首先要控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，讓胃腸道休息，青菜白粥是最妥當的選擇。

遠離辣和鹹

節日餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，還會傷腸胃。在節後一定要注意清淡飲食，最好每人每日將食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。

多吃粗糧

其實無論是節前還是節後，主食都是必不可少的，這個時候建議以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。

每日吃水果

說到節假日後調理腸胃注意事項有哪些這個問題，生活中很多人在節日追劇看電影時，薯片、爆米花、各色糖果都是必備品，在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。但是這會導致熱量過多、熱氣等，在節後一定要多吃新鮮水果，節日過後，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

以上就是關於節假日後調理腸胃注意事項有哪些的相關內容介紹，其實無論是任何時候，調理腸胃都是非常重要的事情，大家一定要重視自己的飲食方法，確保腸胃正常沒有不適。