今天，咱們來聊一聊大家感興趣的一個話題——“失眠”。

應該大家都有過失眠的經歷吧，有的比較嚴重，有的只是暫時因為睡眠環境的改變而出現偶爾幾次的睡不著。

每晚躺在床上，翻來覆去就是睡不著，眼看著時間一分一秒的過去了，天就要亮了，居然還沒有開始進入睡眠，想想都頭疼，想想都煩人，就這樣“失眠”的惡性迴圈就形成了。

但是，大家清楚哪種睡不著或者哪種情況才屬於病態的“失眠”嗎？

究竟怎樣才算失眠呢？

因為每個人的睡眠時間有差異，有些人睡眠時間6個小時就足以；而有的人睡眠時間則需要8個小時左右才可以。其實睡眠時間沒有必要和別人作比較。科學的睡眠時間是6-8小時。那麼，怎樣判斷自己有沒有真正的失眠呢？

可以從下面這3種狀態來該自己提供判斷

其實很多人都走進了“失眠”的誤區，今天給大家分享一下“失眠”常見的4大誤區

睡眠時間越長越好——其實不然，更重要的是睡眠品質。短缺的睡眠可以通過“補覺”再補回來。只要是晚上做夢就代表沒有睡好——其實做夢是人正常的生理現象，每個人每晚都會做夢。但有一點需要注意一下，長時間的睡眠品質差，多夢已經嚴重影響到身體正常的休息時需要去看醫生。已經嚴重“失眠”了，但還是不去看醫生，不正規接受藥物品質——很多人會認為藥物很有副作用而拒絕接受藥物的治療，其實這種思想是不正確的，正規的藥物治療是會幫助大家改善睡眠的問題的。

想要改善睡眠品質，提高睡眠品質，大家可以先從改善睡眠環境和睡眠習慣來入手。

有些人有午睡的習慣，切記不太太長，一般30-40分鐘就可以了，午睡時間太長往往會影響晚上的睡眠，這樣一天天的就會形成惡性迴圈。喜歡運動的寶寶們，儘量不要選擇在睡覺前做大量高強度的運動，這樣的話神經會比較興奮，不利於睡眠。不過也是提倡，有些人就喜歡睡前做大量運動來使得自己的身體很累然後進入睡眠。中醫有這樣講“胃不和，則臥不安”，這說的是脾胃不和諧也會影響睡眠。就現在來講，晚上吃的太飽或者吃得太晚是不利於入睡的。

大家不要小“失眠”，它對身體的危害遠比你想象的要大。很多疾病的發生都與長時間的“失眠”有關係，比如，各種代謝性內分泌疾病（甲狀腺、糖尿病、肥胖等。）、焦慮、精神衰弱、痤瘡，以及女性月經有關的疾病。

最後提醒大家，如果通過自我調節或者改變睡眠環境等方式仍然不能改善“失眠”的狀態的時候就要去看醫生了，不要諱疾忌醫。