《素問·上古天真論》中就有：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故形與神俱而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”

現代人生活節奏快，作息時間不規律，身體各種毛病逐漸顯現，筆者在這裡來詳細說一下：

古人把一天二十四小時分為十二時辰，分別為：子、醜、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥十二時辰，每兩個小時為一個時辰，分別對應人體的十二正經及五臟六腑。

子時睡得足，黑眼圈不露：23:00-1:00是膽經執行代謝最旺的時候，若在此時沒有進入睡眠或睡眠品質不好會出現口苦的反應，膽汁分泌沒有正常執行的關係;長時間這樣的作息易導致結石。

丑時不睡晚，臉上不長斑：1:00-3:00肝經執行代謝最旺的時候，肝造血，血液才能推陳出新，此時若沒進入睡眠狀態易情緒急躁，易得肝部問題。

寅時睡得熟，面紅精氣足：3:00-5-00肺經，肺朝百脈，肝造血輸送到肺朝百脈宣發出去，特別照顧好老人與肺平常不是很好的，此時是最危險時間。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出：5:00-7:00大腸經走向，肺與大腸相互效應，肺將充足鮮血的血液佈滿全 身之後，接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養，排出渣滓。

辰時吃早餐，營養身體安：7:00-9:00胃經，消化吸收營養的時候，若在此時沒有吃餐點易得胃病或一天都沒有精神。

巳時脾經旺，造血身體壯：9:00-11:00脾經，脾主運化，統血，消化吸收排洩的總排程。

午時一小憩，安神養精氣：11:00-13:00心經，心推動血液的執行，養神氣骨，若能在此時小睡片刻，不但可以養顏，還可以聚精氣神。

未時分清濁，飲水降虛火：13:00-15:00小腸經，小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾，對一天的營養進行調整。

申時津液足，養陰身體舒：15:00--17:00膀胱經，儲藏水液與精液，是代謝的時候，所以也是減肥的最好時期。

酉時腎藏精，納華元氣清：17:00-19:00腎經，經過經過膀胱時辰的瀉火排毒，在此時進入儲藏精華的時候，這個時候少吃鹽，會造成腎的負擔。

戌時護心臟，減壓心舒暢：19:00-21:00 心包經，為心之外膜，附有經絡通行之道，讓血不能傷心。

亥時百脈通，養身養嬌容：21:00-23:00三焦經，是五臟六腑的府邸，氣血執行的通道。