尿頻真的很難受。從中醫來講,腎司二便,腎與膀胱相表裡,腎氣虛時,膀胱儲尿和排尿功能也會隨之失調,也就會出現尿頻。

教大家一個簡單實用的方法，就是肚臍艾灸，也就是神闕穴艾灸。方法：在肚臍上放鹽，在鹽上放一塊厚度約為0.7 ~ 0.8釐米(薑片上打一些小孔)的薑片，然後在薑片上放上艾絨製成的艾炷，點燃即可。

尿頻是由於腎和膀胱氣化功能失調所致，應從補腎的角度進行調整。神闕穴是補腎的重要穴位。艾灸神闕穴可以使熱量通過經絡到達腎臟，改善腎臟和膀胱的功能。

姜性辛，功能發散，溫經溫腎，溫脾補腎。但中醫認為鹽入腎，鹽散熱慢，不僅能更好的保證艾灸的熱量，殺菌消炎，將藥力引入腎內，還能防止鹽因艾灸的熱量而爆裂傷人。三者結合，能起到很好的補腎強腎氣的作用。

中醫認為腎虛可分為腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛四種類型。

腎陽虛：(俗稱明門火衰)有陽虛的臨床表現，如畏寒肢冷、小便長、面色蒼白、性慾減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉晚等。

腎陰虛：(俗稱腎水不足)除腎虛外，還有陰虛：的臨床表現，如煩躁不安、潮熱盜汗、口乾、尿黃便幹、舌紅苔少、脈數。

腎氣虛：氣短、自汗、精神萎靡、面色蒼白、尿頻、遺精、早洩、舌苔蒼白、脈弱。

腎陰陽兩虛，有心煩熱、盜汗或自汗、四肢冰冷、遺精、失眠多夢、舌紅無苔、脈細或舌淡苔白、脈沉等五種症狀。

按照補脾腎、溫陽固澀的原則，取穴為關元、氣海、神闕。艾灸過程中，患者應採取舒適的體位，仰臥在床上，充分暴露穴位。如果操作者右手拿筆寫字，使艾條與區域性面板成45角，將艾條的點燃端對準穴位，點燃端的艾頭與面板的距離約為1英寸，使區域性溫熱發紅而不燙傷面板。溫灸按關元、氣海、神闕的順序，自下而上進行，每個穴位依次持續15分鐘。每天一次，15次為一個療程。注意神闕穴艾灸結束，用手掌覆蓋10分鐘以上，以防感冒。

關元、氣海、神闕都是人體的重要穴位。關元位於臍下3英寸處，系三陰與任脈之會，也是小腸的募穴。具有補元、固本、補下之功。現代研究證明，對泌尿生殖系統疾病的改善，可以通過摩擦或搖晃刺激關元穴後調節內分泌來達到。氣海位於臍下1.5寸，屬任脈。氣虛的一切症狀，如虛脫、體瘦、疲勞、乏力，都是可以改善的。神闕位於臍窩中心，又名臍中,屬任脈。定期灸這三個穴位，可有效預防中老年人夜間尿頻，對腹痛、腸鳴、水腫、腹瀉、脫肛、中風綜合症等有獨特療效。益智人粥

益智仁粥

益智仁12g，糯米60g，少許鹽。將益智仁研磨成細粉。用適量水，將糯米熬成粥，加入益智仁，加鹽煮開，趁熱吃，一日兩次。

益智仁具有溫脾腎的作用，加糯米是溫中健脾的良方。

大棗茯神粥

紅棗14個，茯苓15克，小米100克，加少許糖。先將大棗、茯苓放入砂鍋，加入適量清水，煎煮，留汁去渣，然後倒入小米，熬成粥。一天一劑，溫吃兩次。吃的時候可以加白糖調味。

棗益氣養血安神；沈復甜而平，能養心安神；小米和神，除了清熱解毒，此方還有益氣養血，寧心安神的功效。

鰍蝦湯

泥鰍200克，蝦30克，生薑、鹽、味精、澱粉適量。泥鰍溫水洗淨，內臟切掉；蝦洗淨；生薑洗淨，切絲或切片。將泥鰍蝦放入砂鍋中，大火熬湯，加入生薑、鹽、味精調味澱粉。

溫陽補腎。由於腎氣腎陽不足導致腰腳痠軟，宜多吃此湯。