45歲之後，身體的衰老變化會相對比較明顯，如果經常在45歲之後還進食對身體健康不利的食物，可能會加速身體的老化。

1、膨化食品

很多人喜歡吃膨化食品，像薯條、薯片、威化餅乾、炸蝦片等等，這些食物本身熱量高，營養成分偏低。而且製作過程中還可能加入了含鋁新增劑，這種金屬物質會增加患老年痴呆症的機率。

2、油炸和煙燻肉類

油炸食品含有較高的油脂和氧化物質，能量偏高;同時，油炸過程中會產生多種有毒有害和致癌物質。而煙燻食品苯並芘含量超標，苯並芘屬於多環芳香烴類化合物，是一類強致癌物質。

3、各種酒類飲品

不管啤酒、紅酒，還是白酒，酒精在經過肝臟代謝的時候，會產生很多自由基物質，這些自由基在身體內引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。況且酒精飲品是高血壓、痛風、心血管疾病、肝硬化等多種慢性肝病的誘因。

4、高鹽分食物

其實大部分人現在每天的鹽分攝入量可能都超標了，畢竟鹽分隱藏在各種食物當中，明顯一點的有鹹菜、鹹肉、臘腸等，不明顯的有零食、餅乾、蛋糕等，這些讓人防不勝防的鹽分，在進入人體之後，會升高我們的血壓，刺激血管，增加血管堵塞的風險。

5、高糖食物

食用過量的糖分不僅會刺激肝臟不斷產生壞膽固醇，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力，導致血管收縮，增加血管壓力。高糖食物不僅會增加肥胖以及齲齒風險，還會使人特別顯老!並且這種變老，是護膚品都無法挽救。