秋季是萬物收穫的季節，秋季養生，我們應當進行身體的“養收”。秋季養生要防秋燥。秋季天氣乾燥，燥邪傷人，就會導致人體出現“燥相”，表現為面板乾燥，咽乾口乾，鼻幹脣乾，大便乾結等。同時我們人體的肺功能也會受到影響，表現為口渴便祕，鼻咽乾燥，乾咳少痰，聲音嘶啞等，以上都屬於秋燥的表現。

預防秋燥，需要我們在飲食上進行調理，秋季最適宜溫補，我們在日常飲食中可以適當增加一些柔潤食物的攝入量，比如銀耳，蜂蜜，青菜，芝麻之類食物。在水果上可以選擇香蕉，葡萄，梨，等滋陰潤肺，水分含量大的水果進行食用。另外需要養成規律的作息習慣，早睡早起，不熬夜。早起後多呼吸新鮮的空氣，以使人體津液充足，達到精力充沛的效果。

秋季養生要防“風”。秋季氣候變化大，早晚溫差大，昨晚易冷中午易熱。這個時候如果不注意保暖，秋風趁虛而入，很容易導致人體生病。在進入秋季以後，晚上最好要關上窗戶睡覺，以免人體在夜裡受到寒氣而出現著涼的現象，入睡時要蓋好被子。不要隨意的減衣，也不能過早地穿上棉衣，“春捂秋凍”，適當保持“秋凍”，才會讓人體對秋“風”產生抵抗能力。

秋季養生還要防“溼邪”。因為秋季的雨水比較多，防溼主要應以和胃健脾，祛溼化滯。經常多食用山藥，蓮子，藕等秋季養生食物。下面給大家介紹一種秋季養生食療方法，可以起到強肝腎，補五臟的功效。

芝麻蓮子羹。需要準備食材：蓮子肉30克，芝麻15克，白糖少許。將芝麻炒香後，碾成細末備用，蓮子加水煮一小時左右，再加入碾好的芝麻末和白糖，一同煮熟。

另外，秋季是大量新鮮紅薯上市的季節，紅薯具有很高的營養價值。在這個時候食用紅薯還能夠有效的預防秋燥，有益身體健康。