心血管疾病的發生奪走了很多人的生命，也破壞了很多的家庭，是令人恐懼的疾病。

就目前而言，心血管疾病的發生是很普遍的，尤其是對中老年人來說發生率更大，心血管疾病的患病風險逐步增加嚴重威脅了人們的健康，對於我們來說一定要保護好自身的血管健康，打好這場“保衛戰”，那麼我們日常怎麼做才能預防心血管疾病的發生呢？

不要熬夜

熬夜會增加人心臟的負擔，還會導致人體各器官的活性降低，不僅讓人的血壓會明顯上升，還會導致免疫功能的降低，使人們患心血管疾病的風險增高，所以一定要儘量避免熬夜。

合理運動

合理的運動對人體健康有很多好處，也可以預防心血管疾病的發生，比較適合大部分人群的運動方式有：快走、慢跑等。人在運動時血液流動的速度會加快，全身的血液迴圈變快就會提高身體的機能，還能起到疏通血管的一個作用，對改善心臟功能也有一定的好處，但要避免過於激烈的運動。

減少食鹽攝入

科學的攝入食鹽量一般是在6克以內，大家可以買一個限鹽勺，每次做飯的時候可以根據勺子控制食鹽的使用量。

在這裡要提醒大家，減少食鹽的攝入並不僅僅是做飯少放鹽，生活中很多的食物、調料中含鹽量是很大的，如：醃菜、火腿、醬油、醬類等等，這些食物都是隱藏的“高鹽”食物，日常也需要減少攝入量。

戒菸限酒：

吸菸百害而無一利，吸菸會導致血液中壞膽固醇的增加，同時還會降低好膽固醇，容易引發心血管疾病的發生，所以要保護心血管一定要戒菸。

說到飲酒，很多人會說適當的少喝一點酒對身體是有好處的，但是經過科學證實這一好處是並不存在的，還有人們所說的喝葡萄酒可以軟化血管也是不科學的，所以戒酒才是保護血管的好辦法，如果實在戒不了酒，那就要減少酒的攝入量了，建議每週的酒精攝入量不要超過100克。