今年娛樂圈似乎流行起建立健身人設了，比較典型的就是張天愛，畢竟她是上節目都不忘展示自己健身小技巧的人，雖然有不少健身教練表示她的動作是錯的……大部分喜歡健身的女明星，都比較偏愛瑜伽，尤其是各種倒立體式。

淡出影視圈後的趙奕歡愛上了健身，長跑、瑜伽、鋼管舞樣樣行，倒立對她來說只是小case。

42歲的劉濤也很重視身材管理，喜歡跑步瑜伽普拉提。雖然已經四十多了，還會時不時倒個立，絲毫不輸年輕人。

別看王子文是個演員，實際上她也是個瑜伽高手，解鎖了各種高階瑜伽體式，更高級別的三點頭倒立也是說做就做，可見她的瑜伽功底深厚。

不過要說最愛倒立的，還是小身材大能量的陳意涵，簡直就是倒立的代言人。不僅外出旅行時要倒立，上節目時要倒立，甚至孕期還要倒立，可見她對倒立愛的深沉。

那麼明星們秀倒立真的只是凹健身人設嗎？未必，起碼以上幾位女明星，是真的愛健身，而之所以那麼喜歡倒立，是因為倒立有很多實質性的好處，不單單可以耍帥~

當我們在倒立時，大部分體重由肩膀和手臂負擔，為了支撐身體，這兩個部位的肌肉會收縮發力，同時為了保持身體的穩定性，腹部肌肉也要發力，基本上我們的上半身肌肉都需要用到，經常倒立能夠讓我們的上半身肌肉得到強化。

受重力影響，身體的血液循從橫向轉向縱向，環頭部血液迴圈供給偏少，通過倒立，可以改善這種血液迴圈狀態，讓大腦得到更多的血液供給材料，讓腦細胞更有活力，讓頭腦變得清晰靈活，消除疲勞。

人的內臟器官因重力影響而向下墜，倒立時，器官會向反方向下墜，從而使得周圍的韌帶組織得到鍛鍊，避免內臟下垂，利於調節生理。

當我們的身體倒置後，不僅能夠提升我們的身體平衡能力，讓我們適應這種倒置的狀態，還可以讓內耳半規管內的淋巴液向反方向流動，可以減輕暈車、暈船現象。（暈車的朋友可以試試練練倒立）

當我們的身體倒過來之後，看到的世界大不一樣，讓你換個視覺看世界，會發現更多有趣的地方。陳意涵就曾表示倒立讓她看到了另一個世界，發現了更多美好的地方。

一個看似簡單的動作實際上有頗多好處，也難怪那些女明星們喜歡倒立。

想要練倒立的朋友最好要先增強自己的上半身力量，然後利用牆面或者門框來輔助倒立，找到倒立的感覺。

利用牆面倒立：

利用門框倒立：

如果上半身力量略薄弱，可以嘗試頭肘倒立，用小臂支撐身體能夠降低對手臂的力量要求，等熟練了之後，解鎖其它倒立體式就只是力量問題了。

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