寒露節氣馬上就要來臨了，氣溫出現了明顯的下降，秋冬季身體為了禦寒，一般食慾都會有所增加，所以一些糖尿病友會發現，明明飲食正常，治療方案也沒有變化，但是血糖卻更容易出現波動。

為啥冬季的血糖偏高呢？糖尿病人冬季應該如何控制血糖呢？今天分享一些具體的建議，幫助大家安全過冬。

1、保暖防寒

氣溫降低，這使得人體交感神經興奮，腎上腺素因為刺激分泌得更多了，同時機體對葡萄糖攝取減少，導致了血糖上升，另一方面，寒冷的刺激讓面板受到了影響，血管收縮，面板內的血流量減少了，能量的散失減少，也使得血糖更加容易升高。

對策：糖尿病人在冬季最好儘量少外出，出門要做防寒保暖的措施，戴好帽子、手套、圍巾等等，另外，最好不要在冬季的早晨早早出門運動，最好等到太陽出來以後，或者晚飯後進行運動。

2、適當運動

秋冬積極天氣寒冷，大部分人包括糖尿病友，都願意待在溫暖的房間裡，特別是中老年患者，並不太願意出門，所以也減少了原本的運動量，這很容易導致體內能量儲存過多，體重隨之增加，胰島素抵抗變得更加明顯，加速了血糖的升高。

對策：即便天氣寒冷，糖尿病友也不要拒絕運動，在早上太陽出來以後，也可以到公園裡打打太極、快走或者慢跑，每天只要堅持30分鐘以上的有氧運動，就能對降低血糖有一定的好處

3、飲食控制

冬天氣溫低，很容易讓人胃口大開，而且很多人都喜歡在冬季進補，秋冬天吃的零食也會多上許多，比如各種堅果與水果，這些都會大大增加熱量的攝入，使得血糖升高。

對策：建議糖尿病友在冬季也要堅持飲食控制，堅持原來的飲食計劃，控制好每天的總熱量，在秋冬季節，食物儘量多樣化，多吃富含膳食纖維的食品，堅持低鹽低脂飲食，如果吃了零食或者水果，就應該計入一天總熱量中。

4、預防感染性疾病

冬季很容易發生呼吸道疾病，流行感冒更是非常常見，而糖尿病人本來抵抗力就要比普通人弱上一些，所以要注意提防感冒，否則也會因為機體的應激反應，導致血糖升高，另外，冬季還要注意因為烤火取暖、熱水泡腳等引起的足部損傷，一旦發生感染，很容易增加糖尿病足的發生機率。

對策：糖尿病友想預防呼吸道疾病，就應該少去人多的地方，再加上現在疫情還在，最好不要掉以輕心，在家要經常給家裡通風，平時注意保暖，及時新增衣物，出門戴好口罩並做好其他保暖措施。習慣泡腳的朋友，還應該注意泡腳的水溫，不要被燙傷了。

5、監測血糖

血糖監測依然是糖尿病友控糖的重點，只有做好了這一步，才能夠為飲食管理、運動鍛鍊、用藥調整等提供依據，建議血糖穩定的糖尿病友，每週還是堅持測一次全天血糖，在身體不適的情況下要加測血糖，對於那些血糖波動較大的糖友，應及時監測3天7個點的血糖，並且不要隨意換藥或停藥，要在醫生指導下進行。