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對於我們每個人來說,都想讓自己的壽命得以足夠的延長。也有很多人,為了能夠讓自己變得更長壽,不斷地尋求著這樣或者那樣的方法。其實,如果想要讓自己的壽命得以延長的話,總有一個良好的生活習慣是必不可少的。

在我們的日常生活中,長壽的人也不佔少數,他們不僅在老年時期眼不花,耳不聾,並且反應還特別的敏捷。那麼,對於他們來說,但是是怎樣做的,才能讓自己變得延年益壽了呢?

其實,在我們一天的生活中,從我們吃完晚飯到睡覺之前這段時間內,是我們人體的一個非常好的養生黃金期,如果我們能夠好好的把握以下幾點的話,那麼想要健康和長壽,不再是難題。

第一:睡前記得喝杯溫水

在我們晚上睡覺的時候,我們的體內會不斷的進行著新陳代謝,發生著一些列的生化反應。因為一些列的反應過程,會消耗掉我們身體裡大量的水分。所以,在我們睡覺之前適當的喝一杯水的話,可以有效的預防心腦血管的梗塞問題。

並且,還可以給我們的身體提供必要的充足的水分,讓我們體內的臟器以及其他的反應得以正常的進行。

不僅如此,我們在睡覺之前還可以給自己進行一些相關的按摩穴位,比如:足三裡,內外關等等,在調理身體胃腸的健康同時,也可以對身體進行一定的保健作用哦!

第二:睡覺前散散步,泡泡雙腳

當我們吃完晚飯之後,可以進行一些適當的鍛鍊,比如:散步。因為生命的存在在於運動,所以,我們要進行一定的運動量,來保證我們身體的健康。

晚飯後,適當的散步,可以有效的幫助我們的胃腸道等消化系統更好的蠕動,保證其正常的高品質的工作。

除此之外,對於很多人來說,在睡覺之前用溫開水泡泡腳,也是有助於緩解我們一天的疲勞。促進我們身體內的血液迴圈,讓我們的大腦能夠充足的供血,從而讓我們可以更好的進入深度睡眠,從而不容易失眠多夢的發生。

第三:睡覺前,最好能夠做做靜功

中國的中醫文化源遠流長,中醫上提倡以靜制動。在晚上,想要保證良好的睡眠品質的話,中醫有關專家建議大家能夠練習一下靜功。

靜坐或者是靜功,講究的是睡覺之前可以靜下心來,什麼都不要想,什麼都不要做,靜靜地一個人躺下就很好。

並且在睡覺的時候,可以像嬰兒一樣的心中沒有雜念,這樣的話,才可能達到睡眠的最佳狀態。在我們睡覺的之前,閉上雙眼,用我們的雙耳去感受周圍環境的一切,還有自己的呼吸。外界聲音的嘈雜,以及人的吵鬧聲等等,越來越遠。只有自己的呼吸聲變得清晰,而後又慢慢的變弱,直到最後聽不見為止。這樣的情況下,我們就順順利利地進入了睡眠的狀態。

第四:睡覺之前多揉揉我們的肚子

對於很多長壽的人來說,她們在睡覺之前都會給自己的肚子進行一番的按摩。因為在睡覺之前按摩一下肚子,不僅會有助於促進我們的消化,並且還能保持我們精神的放鬆愉悅,讓我們能夠更好的進入睡眠狀態。不僅如此,按摩我們的腹部對於,還能有效的緩解壓力,防止我們失眠的發生。

不僅如此,按摩肚子還能降降我們體內的火氣,不僅氣血的流通,從而有效於預防心腦血管疾病的發生。所以,建議大家在晚上睡覺的時候,多揉揉自己的肚子哦!

第五:建議睡覺之前搓一搓雙腳

對於我們的祖先來說,他們用自己的人生經驗告訴我們一些養生之道。在日常生活中,要注意養心養德的關鍵。在晚上睡覺之前,儘量不要看一些引起情緒波動的視訊,或者是書籍,養心就是讓我們的心情能夠平復,能夠安靜下來,這樣的話,才能夠很好的進入睡眠。

說到養心,我們可以在睡覺之前搓一搓自己的雙腳,可以達到很好的養心作用哦!在我們雙腳上,有著很重要的一個穴位,那就是湧泉穴,它可以促進我們全身血液的迴圈,從而幫助我們更好的睡眠哦!

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