“記得多喝點熱水”已成為網上一個被熱議的梗，確實中中國人普遍都有喝熱水的共識，但是你真的喝對了嗎？

在中中國人的印象中“熱水”像是一個包治百病的神藥，不管什麼情況都會囑咐多喝熱水，但是別走入誤區。

喝熱水的誤區：

1、“熱水”和“沸水”、“開水”是不一樣的，往往我們普遍認為“熱水”是燒開了的沸水，但是把”沸水“和“開水”當熱水來喝絕對是有害無益，65℃以上的熱水喝飲料對人體的食道、腸胃都有非常大的刺激，高溫容易引起食道、腸胃等部位細胞粘膜的損傷，細胞在反覆的損傷修復中可能潰瘍，甚至有癌變的風險；

2、因為人體的體內的溫度差不多在37.5℃～38℃之間，這樣的溫度是最適合人體體液穩定的，然而較高溫度的水或者飲料的攝入將會破壞體內的溫度平衡，人體雖然有修正體溫的功能，但是大量的攝入高溫水將會增加身體負擔；

3、通過喝熱水人體直接迅速獲得大量的熱能，但是長期、大量的喝熱水會導致人體原有的消化糖和脂肪來產熱的機能下降，導致人體對糖分消耗減少，容易形成糖分和脂肪的堆積，從而導致肥胖，對消化系統實際上是一個隱性的損害，同樣也降低了人類自身的禦寒和抗寒能力；

4、大量的喝熱水可能導致身體的水鹽平衡，降低人體的鈉含量和濃度，容易讓人出現疲勞，無力等情況；

喝熱水正確的方式：

1、水溫不要過高，最好不要超過65℃，如果是剛燒開的水，需要適當的放涼，等到溫度合適了再飲用；

2、需要注意水量的攝入量和攝入頻次，建議少量多次飲用，不要一次性喝的太多；

3、夏季飲用熱水，需要適量的補充鹽分和微量物質，以免由於出汗過多導致鹽分流失過多；

4、冬季不宜長期通過喝熱水來禦寒，應通過適量增加高能食物攝入配合適量運動來增加人體的自身產熱，從而增加機體對寒冷環境的抗性。

5、早晨適當多喝熱水，睡前少喝熱水，因為早晨人體經過一晚的睡眠，血液粘稠度比較高，適當補充水分有助於儘快恢復身體狀態。因為睡眠過程中身體機能會進入休眠期，活動量較少，攝入過多水分會讓身體出於亢奮，影響睡眠品質。