為了有效促進身體健康，延長壽命，關鍵是注意良好生活習慣養成，好習慣堅持是促進健康的基石，如果這些養護身體的原則沒有堅持，通過正確的方式來促進身體健康，可能在某些小隱患逐漸發展的時候變成大問題，想要保持長壽狀態就很難。

1、積極樂觀

有積極向上的心態，一直保持樂觀，這是讓自己長壽的關鍵。很多人平時情緒暴躁，太過心急，遇到事情總是情緒波動大，容易激動，緊張，這些負面情緒的影響會讓身體健康受威脅。

如果又因為生活環境，工作環境的影響出現了抑鬱情緒，同樣會帶來身體傷害，一段時間之後，出現心理疾病的概率更高。如果可以一直保持良好的心態，或許可以讓自己更加長壽。

2、作息合理

為了延長壽命，促進身體健康，關鍵是作息規律，通過早睡早起，充足睡眠時間這種方式來調節身體，同樣會有顯著的好處可以收穫。很多人忽略了睡眠時間充足的重要性，身體在睡眠不足的情況下同樣會衰老明顯，如果想要保持年輕，維持各項指標的正常，最關鍵的是作息合理，每天的睡眠時間要保持在七到八個小時。

3、鍛鍊身體

要讓自己更加健康，積極鍛鍊身體是關鍵。現在肥胖的人越來越多，而體重超標，體內脂肪物質大量堆積，身體健康也會受威脅。如果可以結合多鍛鍊身體這種方式來消耗熱量，促進全身的血液迴圈，增強抵抗力，不僅預防了疾病，還可以管理好身材，維持多個指標的正常，這是保持身體健康的關鍵。因此，延長壽命需要付出努力，積極鍛鍊身體。

4、健康飲食

為了讓自己保持健康，還需注意飲食的合理化。現在很多人疾病的產生和飲食不正確有關，那些長時間暴飲暴食，吃飯速度過快，愛吃醃製燒烤，辛辣食物的人出現疾病的概率更高。

通過清淡飲食、三餐規律飲食等方式調節身體，消化系統保持功能良好，身體也會維持健康，這是保養身體需要遵循的原則。在延長壽命的過程中飲食需要合理化，減少有害物質的獲取。

綜上所述，想要維持身體健康，以上這些延長壽命的基石要有保障，通過正確的方式來調養身體，好的生活習慣堅持，身體保持免疫功能正常狀態，可以有效降低疾病的患病率。