日常生活中，很多人都深受便祕的困擾。而據有關調查顯示，在中國中便祕的人數佔總人數的7%左右，而且其中很少有人會因為便祕而選擇去醫院就診，所以大家對於便祕造成的健康隱患，其實並不重視。

便祕對身體健康的影響有哪些？

首先大家要了解什麼樣的症狀才可以說是便祕？其實除了排便困難外，而且發現在排便的過程中會糞便十分乾燥，不易成型；會出現3天左右或者更長的時間也不能正常排一次；即使排出糞便後，依舊感覺沒有排乾淨的，如果出現這樣的現象，那就說明已已經出現便祕的情況了。

1：對面板造成傷害

首先會影響到的就是面板健康，因為由於長時間不能排出糞便，會導致糞便在腸道內分泌出大量對人體有害的毒素，在面板上會很容易出現痤瘡、面板沒有光澤的現象以及其他面板疾病。

2：誘發肥胖

由於糞便在人體中長時間滯留而產生的的毒素，不僅會影響新陳代謝，增加體內脂肪的含量，誘發肥胖；而且很容易對腸道造成傷害，誘發一些腸道方面的疾病，比如說痤瘡等，嚴重的話還會造成大腸水腫。而且由於血液迴圈受阻，很容易形成體臭，對人們的健康都會造成很大的傷害。

3：記憶力下降

而且如果長時間處在便祕的情況下，會導致這些毒素在人體內快速的擴散開來。如果影響到了中樞神經系統還會造成大腦的損傷，出現記憶力減弱的情況，所以一定不要小瞧便祕帶來的影響。

在日常生活中造成便祕的因素有很多，特別是在飲食上，如果長期食用下面介紹的三種食物很有可能造成腸道堵塞，影響排便，它們是造成便祕的“罪魁禍首”，接下來我們來認識一下。

一：甜食

在日常生活中，甜食是很受大家歡迎的。無論是對於女性朋友還是男性朋友而言，一些蛋糕、餅乾或者是含糖量高的食物都大受歡迎。這是因為糖分是人體中基本能量的來源之一，而人體在氧化過程所需的能量有高達70%左右，都是來自於糖分。所以當血糖濃度過低時會給肝臟等器官增加負擔，而當吃一些甜食時會幫助人體分泌多巴胺帶來一種愉悅的感覺，而當攝入一些高糖量食物時，能在短時間內提高血糖，幫助人們走出一些負面情緒，保持心情愉快，所以大家對甜食都很喜歡。

但殊不知，過量的食用甜食卻會在不經意間給身體帶來很多的健康隱患。首先會給人體的消化功能造成負擔，阻礙腸胃的正常蠕動，而且還會使人體攝入過量的脂肪和熱量，這些脂肪和熱量不能及時的排出體外，會造成腸道內堆積脂肪過多，所以很容易出現便祕的症狀。而且一般這類食物中，膳食纖維的含量通常都比較低，所含水分也較少，所以過量食用會造成腸道堵塞，形成便祕，給健康造成很大的傷害。

二：肉製品

現實中很多人在飲食上都喜歡吃一些肉製品，雖然肉製品的蛋白質含量很高，但是據有關研究表明像一些動物蛋白攝入到人體內，是很難在短時間消化的。所以如果長期的食用一些肉製品不僅會給消化系統造成負擔，而且還會對胃腸道蠕動造成障礙，從而很容易形成便祕。所以為了我們的身體健康，為了不讓腸道堵塞，一定要讓減少肉製品出現在餐桌上的次數。

三：奶製品

要說到最容易引起便祕的食物之一，就不得不說到奶製品了。奶製品比如像一些蛋糕上的奶油，或者是夏天人們常愛吃的冰淇淋等，都屬於一些進入到人體內很難在短時間消化的奶製品。而且這類奶製品本身所含的膳食纖維就很低，很容易引起消化不良。除此之外，熱量和脂肪含量又過高，會減慢胃腸道蠕動的速度，極易出現便祕。

所以在日常生活中對於便祕，大家一定不要忽視它，要提高警惕意識，因為便祕會對身體造成很大的傷害，不僅會影響面板，而且極易誘發肥胖，嚴重的話還會造成記憶力下降。為了減輕便祕所造成的困擾，在日常生活中，這三類食物一定要少吃，甜食、肉製品、奶製品等。因為這些食物可能會造成腸道堵塞，造成排便困難。所以大家一定要重視起來，管住嘴，才能擁有一個乾淨的腸道和健康的身體。