中醫學認為，秋季養生重在養肺。

由於秋季轉涼，天氣乾燥，肺部易受傷害，稍有不慎，便會發生感冒、咳嗽，一些患有哮喘病、支氣管炎的患者也往往在秋季病情開始加重。

秋季養肺6個要

1.潤燥養肺

肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺。

秋天氣候乾燥，人們常有面板乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便祕結等症。

因此，應注意保持室內一定的溼度，避免劇烈運動，使人大汗淋漓，耗傷津液。

秋季飲食應少辛增酸，可適當多吃些蜂蜜、核桃、百合、銀耳、蘿蔔、藕等。

2.飲食養肺

秋季在飲食調理上要以防燥護陰、滋陰養肺為基本原則，藥粥最宜。

比如秋梨粥，有良好的潤肺功能；紅棗糯米粥，經常服用可健脾養胃，提氣潤肺；冰糖銀耳粥，是治療秋燥的理想食品。

此外還有菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等，加白糖適量，每日早晚食用，益於養肺。

3.補水養肺

秋天乾燥，補水是秋天養肺的重要措施之一。

一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

最好每天在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣可使肺臟安度金秋。

4.藥膏養肺

對秋燥症狀明顯的人，可以通過進補中藥膏來達到潤。

5.補脾養肺

中醫非常重視培補脾胃以使肺氣充沛，故秋天宜進食人蔘、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食，以補脾養肺，增強抗病能力，利於防治肺系疾病。

6.多笑養肺

開懷大笑可使肺吸入足量的自然清氣，撥出廢氣，加快血液迴圈，使心肺氣血調和，呼吸暢通；同時能擴大肺活量，改善肺部功能。

養肺4穴

中醫學認為肺為嬌髒，它既不耐熱，也不耐冷。

秋季，通過按摩與肺相關的經絡上的穴位，比如手太陰肺經上的魚際穴，以及與之相表裡的手陽明大腸經上的合谷穴、曲池穴和迎香穴，就可以起到調節經絡氣血，養護肺臟的作用。

1.魚際穴

魚，是水中之物，陰中之陽；際，會聚之意。魚際穴是手太陰肺經上的穴位，位於手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，相當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

主治咽喉腫痛、咯血、失音、發熱、咳嗽等。按摩手法，用大拇指按捏即可。

2.曲池穴

曲，隱祕的意思，不大察覺之意；池，水的圍合之處，匯合之所。曲池穴定位在，肘橫紋外側端，屈肘當遲澤與肱骨外上，骨果連線中點。

按摩此穴，主治咽喉痛、齒痛、目赤痛以及上肢熱病，手臂腫痛、腹痛、吐瀉、高血壓、癲狂等病症。手法可用中指尖點按。

3.迎香穴

迎，迎受；香，脾胃五穀之氣。定位在鼻翼外緣中點旁，當鼻脣溝中間。按摩此穴的功效，可治感冒鼻塞、口歪、面癱和膽道蛔蟲等病症。按摩方法，用食指頭點按。

4.合谷穴

合，匯也；谷，兩山之間的空隙。合谷穴在手背節第1、第2掌骨間的中點處，取穴容易。

以一手的大拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指與食指之間的指蹼緣上，拇指尖下便是。

此穴定位在拇、食指合攏，肌肉的最高處。按摩此穴能治多種疾病。

如頭痛、目赤腫痛、鼻衄、齒痛、牙關緊閉，口眼歪斜、痄腮、咽喉腫痛、熱病無汗、多汗、腹痛、便祕等。

上述四個穴位在手臂或顏面部，取穴較容易，操作也簡便。

而且按摩不受時間地點的限制，散步、旅遊、看電視、讀書報、泡腳等活動時都可進行，晨起、睡前也是按摩的好時機。

養肺湯

秋季是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。

補肺的食物有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等，而其中補肺效果最好的，非杏仁莫屬。

杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。

杏仁最好與薏米按1∶5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。