首先，我們需要知道什麼是維生素A?什麼是維生素D？

⑴維生素A

又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗乾眼病因子，是一個具有脂環的不飽和一元醇，包括動物性食物來源的維生素A1、A2兩種。 維生素A屬於脂溶性維生素，其中維生素A1主要存在於動物肝臟、血液和眼球的視網膜中，維生素A2主要存在於淡水魚中

⑵維生素D

是一種脂溶性維生素，目前已知的維生素D至少有10種，最常見的是維生素D2和D3。

維生素A和維生素D的作用與功效有哪些？

⑴維生素A

維生素A有促進生長、繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能。

⑵維生素D

維生素D的主要作用是促進腸道對鈣、磷的吸收，促進腎臟吸收鈣、磷，調節骨骼中的鈣。

缺乏維生素A或者維生素D有什麼危害？

⑴維生素A缺乏的危害：

維生素A是身體當中非常重要的營養素，如果缺乏維生素a，將給身體帶來非常大的傷害，缺少維生素a，表現最典型的症狀就是眼疾

兒童缺乏維生素A會導致視力障礙和夜盲症，增加貧血的患病風險，也會增加因腹瀉、麻疹等常見兒童疾病的致死率！！！

⑵缺乏維生素D的危害

維生素D的缺乏會影響體內鈣、磷的吸收，成年人容易患軟骨病，兒童容易患佝僂病。

應該給孩子補充維生素A,還是維生素D?

維生素A是脂溶性物質。維生素A的消化與吸收需要礦物質和脂肪；而且維生素A可貯藏體內，並不需要每日補給維生素A

維生素D生活中維生素D主要依靠晒太陽和強化食物的補充，或者是母體——胎兒的轉運。我們平時吃的蔬菜、水果中，維生素D的含量極低，大部分嬰幼兒飲食中含有強化維生素D的成分，成人喝的牛奶中也富含維生素D。因為兒童日常發展需要的維生素D量很大，補充維生素D有利於促進兒童骨骼的健康發展，預防佝僂病，所以我們需要給孩子補充一定量的維生素D。

如何正確補充維生素A和維生素D？

要根據孩子實際情況有選擇的補充，維生素A攝入過多會導致維生素A中毒，一次劑量超過30萬國際單位時，會發生嚴重的維生素A中毒，同樣維生素D攝入過量中毒也不容忽視，兒童每日服用2萬～5萬IU,或每日服用2000IU/kg連續數週或數月就可以引發維生素D中毒，敏感者每日服用4000IU，連續1～3月可引發中毒。

因此，無論維生素A還是維生素D的補充並不是多多益善，要謹遵醫囑。

一般情況下，1歲以下的寶寶每天需要補充400IU的維生素D，市面上有很多種維生素D的藥品，有滴劑有膠囊，我個人認為膠囊更合適，滴劑有時候容易看不準刻度，補多了或者補少了都不行，小藥丸滴劑或者膠囊是更為方便的。

1歲以上的寶寶建議每天補充600IU的維生素

具體補充的量我們可以根據食物攝入維生素的量不同來調整，也需要根據孩子身體發展狀況來判斷。

有哪些食物富含維生素A？又有哪些食物富含維生素D呢？

蔬菜類，含維生素A常見的有胡蘿蔔、豌豆苗、菠菜、青椒、南瓜、黃瓜、茄子、番茄、大白菜等

動物類，維生素A2常存在於哺乳動物的和鹹水魚的肝臟，常見的有豬肝、雞蛋、雞肉、蟹等……而維生素A2則常存於淡水魚的肝臟中。由於維生素A2的活性比較低，所以我們通常所說的維生素A，一般是指維生素A1

注意：胡蘿蔔素並無維生素A醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助於降低有害的膽固醇含量、並可減少心臟病的發生。