最近跟朋友聊起喝茶，她說喝茶總是會讓她失眠，所以她不敢喝茶，但她真的是很喜歡喝茶。

特別是在晚上，一喝茶就難以入睡，她就很好奇，難道她就真的不適合喝茶了嗎？

實際上很多人都跟我這位朋友一樣，喝茶成為了一個負擔，每次朋友說喝茶的時候，總是會感到非常的擔心，因為他們很擔心喝了茶會睡不著。

喝茶，一定會影響睡眠嗎?

很多人說會，但有更多人則說不會。

喝茶當然未必就會影響睡眠。

茶能夠提神，這是眾所周知的，但這種提神並不會影響睡眠，甚至還能保證睡眠。

想要知道喝茶到底為什麼會讓一些人失眠？

首先來看看茶裡到底是什麼會影響睡眠。

咖啡鹼，茶葉裡含有咖啡鹼，這是讓人興奮的根源之一，可以說大部分人喝茶會失眠，最大的原因就是茶葉裡的咖啡鹼，直接影響了喝茶人的精神。

茶葉中的咖啡鹼含量根據茶葉的製作工藝，生長週期，和沖泡方法，都會有所不同，這也是茶的神奇之處。

如果茶葉裡面的咖啡鹼真的會影響你對喝茶的熱愛，嘗試以下幾個方法，也許可以幫你解決這個問題。

1、洗茶

不管是什麼茶，泡茶的時候，先洗一兩遍，因為熱水沖泡之後，茶葉裡的咖啡鹼就會溶解到水中，通常一兩分鐘內，就會溶解出七八成的咖啡鹼在水裡。

如果洗一兩遍之後再喝，那這樣可以大大降低茶葉裡的咖啡鹼含量。

雖然這未必可以完全解決問題，但對於很多人來說，肯定會緩解失眠狀況，可以嘗試這種方式。

2、選茶

茶葉的不同製作工藝，所含的咖啡鹼也會有所不同，綠茶、烏龍這樣的沒有發酵，或者是半發酵茶，咖啡鹼含量較高，選擇紅茶或者黑茶則不同，紅茶或者黑茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性;

同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡鹼作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

所以，對茶葉裡的咖啡鹼比較敏感的人群，可以選擇紅茶、黑茶這類茶，喝這樣的茶，一般就不會影響睡眠。

3、淡茶

很多人喝茶喜歡喝濃茶，這並不好，濃茶裡的咖啡鹼自然也是更多，特別是頭泡茶，這時含有咖啡鹼最多的，而茶湯的滋味也是最濃的，所以這時候的茶對人精神的影響也是最大的。

如果是擔心睡眠問題，大可不喝那麼濃的茶，這樣茶裡面的咖啡鹼攝取量肯定不會太多，這樣影響也就不會太大了。

4、時間

喝茶的時間，也是非常關鍵的，一般喝茶最好不要在睡眠前兩三個小時內，這樣多少都會有所影響，當然也不是說所有人。

如果喝茶真的會影響睡眠，那就不要在睡眠前兩三小時內喝茶，甚至下午以後就不要喝茶了，就算是喝了較濃的茶，或者是綠茶等，也是可以有一段揮發的時間，可以緩衝。

所以，最後的關鍵是喝茶的時間。

做到上面四點，相信對於很多人來說，是可以解決喝茶影響睡眠問題的。

當然，還有一個很多人覺得都有效的，那就是習慣，不斷的喝，只要習慣了，體內對茶裡面的那些營養成分都完全免疫了，那也就不會存在喝茶影響睡眠的問題了。

很多朋友都覺得有效，只要堅持一段時間，就會改變喝茶影響睡眠的狀況。