陽氣不足有何危害？做好這幾點足以應對！

陽氣是中醫裡的一個生理學名詞，相對於陰氣而言，"陽氣者，精則養神，柔則養筋"。所謂陽氣不足是一種表裡現象，由於短期陽氣過度損耗而補充不足，西醫稱之為亞健康。中醫認為，人體內的陽氣是人體代謝與運作的原動力，決定了人體的生老病死，所以陽氣不足易百病叢生。

陽氣不足的日常表現

1、怕冷畏寒 天氣有一點變化身體易出問題，出如易冷汗盜汗、腹痛胃不舒服、易腹瀉感冒。經常手腳冰冷，陽氣不足所造成的手腳冰冷一般是全身冰冷，腹部與四肢皆冰冷發涼，如果僅是四肢發冷而軀體尚暖，則有可能是因肝氣不暢通所至，這裡要加以區分；

2、面色無光且易掉髮脫髮 陽氣充沛的人面色紅潤健康且有光澤，而陽氣不足者面色易慘白，沒有光澤，甚至面色發暗。且易掉髮脫髮，牙齒鬆動易出血；

3、身體無力易感疲勞 中醫認為陽氣足的人中氣十足，聲音洪亮，精神狀況良好，而陽氣不足者聲音細弱有氣無力，陽氣不足者稍微運動或是出力一下，就會覺得軀體很疲倦，精力不足，白天總是睏倦想睡覺；

4、與身體相關功能減弱 如果是生長期的孩子，陽氣不足則會發育遲緩，體弱矮小易生病，若是成年人長期陽氣不足得不到補充，會出現身體機能提前衰老；

5、對成年人的性功能有一定影響 成年人長期陽氣不足會使人的性慾方面降低，易提不起興趣，男性長期陽氣不足會造成陽痿等問題，女性會引起月經不調以及宮寒等問題；

6、易心慌心悸 若非心臟有問題，時常心慌心悸，一般是因為陽氣不足造成的；

7、睡眠品質不佳 陽氣不足者的睡眠品質一般都不好，入睡時間比較長，易被細小聲音驚醒；

8、易造成肥胖 陽氣不足者的體溫低於正常，代謝與氣血的執行都會慢下來，部分身體毒素與垃圾無法及時排出，長此以往會引起身體發胖，眼白髮黃，腰痠背痛等現象；

造成陽氣不足的主要原因

1、熬夜及作息不規律 中醫理論認為，晚十一點到凌晨三點之間，是通過睡眠補充人體陽氣的時候，如果這個時間段因為熬夜而沒有休息，影響到人體內陽氣的生髮與補充；

2、貪涼 進出門都離不開空調，對冷飲過度偏好，讓自己胃腸長期處於冷寒之中，季節變化不注意保暖造成寒氣侵入，也是造成陽氣不足的主要原因之一；

3、過度勞累與運動 無度或過度勞累與運動而得不到及時補充，也是造成陽氣不足的主要原因之一；

4、長期無法接觸Sunny 適度的晒太陽也是補充體內陽氣的一個重要途徑，而有些人因為喜好或是工作居住環境等影響，長期無法接觸Sunny，穿陰乾烘乾的衣服，蓋長期不被太陽晒乾的被子，也是造成陽氣不足的一個原因之一；

5、縱慾無度 無節制的縱慾無度的私生活，長期虧損陽氣也是原因之一；

6、長期服用藥物 因為一些其他疾病長期服用藥物，也是造成損傷陽氣的原因之一；

7、先天的因素 因為遺傳或是體質方面的原因造成的原因；

8、缺乏必要的體育運動 長期缺乏運動，也是原因之一；

陽氣不足如何應對調理

1、多接觸Sunny 太Sunny是地球萬陽之源，晒太陽是最好的補充身體陽氣，克服陽氣不足的好方法，中醫認為晒太陽可發清陽之氣。一般早上六點到十點左右的Sunny紅外線強，紫外線弱，此時段晒太陽作用最好，一次晒半小時到四十分鐘左右即可；

2、合理的飲食習慣 陽氣不足者在飲食上以溫補為上，多吃補血健脾的食物，適當吃些牛肉、羊肉、等肉類，紅豆黑米、小米、燕麥、山藥等可做成粥；少吃冷飲以及未加熱的食物，正常的食補的精髓就是保持正常的一日三餐，不暴飲暴食，不偏食挑食；

3、適量的運動 保持適量的有氧戶外運動，促進身體血液迴圈以及新陳代謝；

4、養成規律的生活習慣 不要熬夜，多喝水，少吹空調；

5、注意身體保暖 特別是換季，注意增減衣服；

6、保持足夠的睡眠；

7、睡前用溫水泡腳；