吃是人生中一件幸福的事，老人常說能吃是福，是福是禍可不是吃得多說了算的。我們經常在吃吃吃的過程中，口腹之慾滿足了，腸道、胃部等部位就要加重負擔，執行過量還會誘發各種疾病。這次讓我們的專家告訴大家，哪些是吃法會讓你的腸道崩潰？

1、 狼吞虎嚥。當人錯過正常的三餐，會感覺非常飢餓，吃飯時就會不由自主的加快速度，甚至狼吞虎嚥的進食。要知道腸道的蠕動速度是有限的，吃的太快就會減少對食物的咀嚼，會加重腸道消化的負擔，因為吃的過急，還會導致氣體大量進入腸道內，，因此進食需要細嚼慢嚥。

2、 只吃素食。許多女性或者想減肥的朋友，都會刻意控制飲食，不吃肉，只吃素菜，認為這就是減肥的辦法。雖然素菜中富含膳食纖維，但是還缺少肉類中的營養成分，如果不能做到營養均衡，就會導致營養不良。健康減肥，不要偏食，才能讓腸道更健康。

3、 吃精糧過多。日常主食吃精良，平時飲料喝鮮榨果汁，看似養生的吃法卻存在大問題。想讓腸道正常的蠕動，需要吃一點粗糧，例如玉米、地瓜、燕麥等，經常食用可以刺激消化，增加腸道蠕動，幫助排便。鮮榨果汁看似補充了水果中的營養成分，實則並非如此，在攪碎的過程中，水果中的營養就被破壞，反而是糖分被保留下來，過多飲用不僅不能起到補充營養的作用，反而會令糖分攝入過量，造成肥胖。

由此可見，吃得多並不代表腸道好，每頓飯吃七分飽，給腸胃留下足夠消化食物的空間，腸道才會保持年輕態。

為了我們的腸道健康，我們的專家建議大家，享受美食的同時，也要管住嘴，挑選營養成分豐富、易消化的食物，多吃白肉少吃紅肉；細嚼慢嚥幫助腸胃消化和吸收；多吃蔬菜少吃肉，主食留在最後吃；一日三餐都要吃，早吃好午吃飽晚吃少，不要吃宵夜。