秋天，是最容易患傷風感冒的季節，尤其是在由秋轉冬的季節。我鄰居的孫子，從小體質不好，一到氣溫驟降的季節，就會生病。秋天不僅容易感冒，而且還容易出現一些面板問題，呼吸道過敏的疾病。

南方的秋天很短，是夏天到冬天的一個短短的過度，在這個季節交替的時候，氣候乾燥，而且白天晚上的溫差也是很大的，稍有不慎，穿衣不對就容易生病感冒。如果“秋燥”上身就很容易造成免疫力下降，從而引發面板或者是呼吸道過敏等一系列的問題。

在中醫看來秋天是最適合養肺的一個季節，我們應該順應這個季節的變化“滋陰潤肺”。你們有聽過三句話嗎？立秋有三候，“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴”。天氣漸漸變涼，環境漸漸變得安靜了，蟲鳴聲逐漸變少，這都是秋天發出的訊號，告訴你秋天來了。

秋燥容易造成鼻幹、咳嗽、氣喘

秋天的氣候主要是乾燥，而且秋天的燥熱之氣最容易傷肺，它會影響人體肺部等相關器官的阻止，像是氣管、支氣管、鼻咽喉，以及與肺相互表裡的大腸。這些器官組織易與外界接觸，若太過乾燥，就易出現鼻幹、咳嗽、氣喘等症狀，也會有大便過幹、面板乾裂等問題。

秋天也是分為“初秋”和“深秋”的，兩者還是有很大差異的，中醫將秋分的前後區分成為“溫燥”和“涼燥”。溫燥時太陽和夏天一樣猛烈，體質偏溫熱的人會感到口乾舌燥、面板乾燥等；涼燥的時候偏秋冬季轉換，就是現在的氣候，中秋過後陰氣漸長，氣溫變涼，是肺部及脾胃疾病的多發時期。

秋季多吃山藥、杏仁等白色食物

秋天是萬物收成的季節，人體陰陽代謝會出現“陽消陰長”，就很容易出現感冒、過敏等疾病的發生，此時該如何調養身體？

秋季想要養好肺部，那一定要多飲水，多吃白色的食物來補肺養肺、舒緩秋燥。像是山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合等食物，都是在秋天很好的選擇。同時要避免吃過於辛辣、燥熱的食物，比如燒烤、油炸食物、麻辣鍋等。

由於秋燥很是傷肺，專家建議多運動，經常鍛鍊可以促進血液迴圈、增強心肺功能；如果是面板乾燥的人，可考慮使用保水乳液，避免面板乾裂。

日攝水分 成年人體重乘30

秋天仍然很熱，而且還很乾燥，人們應攝取足夠的水分，人體一天所需要攝取的水分約為成年人的體重乘以30，比如 70 公斤成年人，一日至少要攝取 2100㏄水分。季節轉換容易感冒，飲食儘量清淡，多攝取富含維生素C 的橙子、柚子、柑橘類水果，這些也能幫助維持人體免疫力，提升抗氧化力。