說到假期，很多人都會想到五一和十月一的時候，相信很多人都是這樣，一放假的時候，玩手機恨不得玩到天亮，就導致我們把早上飯賣了，然後起來早上中午一起吃，自己的朋友們都放假了，難免聚到了一起，燒烤、烤肉什麼的，開始吃上了。

還有小龍蝦、火鍋，再逐漸變冷的秋季，很多人都想要吃熱乎的，這是不二的選擇，然後和自己朋友們出去吃飯，不能不喝酒吧，有些時候八天會有四五天聚在一起吃肉喝酒，這時候想要不胖都很難。

我們要知道在晚上吃的東西太多，會給自己腎臟帶來許多的麻煩，而且還很晚才睡覺，身體中的腸胃也是需要休息的，所以，晚上吃的太多會導致自己的腸胃不舒服，而且還會引起我們的不適應，嚴重的話沒準會引起我們嘔吐。

這時候我們在喝酒的話，問題就會變得更加嚴重，如果在晚上六點多吃飯的話，還沒有什麼特別大的問題，要是在十一點之後，就是我們所說的夜生活，那麼會傷害我們的胃，所以我們都要特別的注意，千萬不要很晚再去吃那些油膩的食物。

吃飯前，喝杯水

其實在我們吃飯的時候，喝杯水的話，會讓我們少吃許多的飯，從而降低我們身體的卡路里，如果是在飯後在喝水的話，會多吃很多，不知道有沒有聽過這樣的一個故事，一個杯子裡面放滿了石頭，還能放入水，等到這個杯子放滿了水，那麼再放入石子進去，誰就溢了出來，所以我想告訴大家的是，吃飯之前喝杯水，能夠讓我們少吃一些食物。

要知道喝水，並不是喝飲料或者是啤酒什麼的，只是單純的水，最好是一杯溫水，因為溫水養胃，所以在我們飯前的時候不想要自己變胖的話，那麼就喝杯溫水吧，如果長時間這樣的話，會讓我們瘦下來。

七分飽放下筷子

當我們在吃飯的時候，每個人都有吃飽的時候，所謂的吃飽，並不是撐得慌，而是七分飽，如果你不放下筷子的話，會讓自己撐到的，有些人總是說細嚼慢嚥，這只是讓你吃的更多，容易讓身體發胖。

在我們吃飯的時候就安心吃飯，俗話說得好"吃不言寢不語"，這也是要告訴我們在吃飯的時候少說話，等到吃晚飯的時候，在和自己的親友們閒聊天，聊天什麼時候都不晚，但是在吃飯的時候還是不要多說話。

吃完後，站起來溜達

有很多人都是喜歡吃完飯往哪裡一坐，就和親友們開始聊天了，這樣的方式是不對的，我們應該進行適當的運動，比如一大家子的人一起出去散散步，而且還能承擔一些家務活，讓自己動起來。

這其實也是一個不錯的選擇，因為動起來我們才不會意味著發胖，尤其是在節假日期間，一定要注意自己飲食，一旦發現自己吃的東西太多了，那麼就要進行有效的方式，就像是我上面所說的辦法。

結語：

其實很多人都覺得，我這麼吃一段兩頓的沒有什麼，我又不是經常這樣吃，但如果要是吃個三四天自己的胃習慣了，那麼到了那個時候就想要吃點東西，一旦有這樣的想法，那麼你就離胖不遠了，所以我們一定要養成良好的飲食習慣。