【本篇是：彭博士講《二十四節氣養生》之“寒露節氣”】

到了寒露節氣，我們都知道隨著氣溫的降低身體的氣血逐漸開始往裡收斂，大自然的天氣也由熱轉寒，陽氣逐漸收縮，陰氣逐漸增長由陽盛到陰盛的一個轉換的時期。

我們人是大自然當中的一份子，因此我們人體的氣血陰陽的變化和代謝也自然而然順應了這樣一個由陰到陽的轉換過程，所以無論是從情志還是從飲食起居還是到運動，這個時期都要以收斂為原則。

一、保持神志安定

二、起居要早睡

三、注意防寒保暖

從氣候學上來講，從寒露之後，接下來的時間就是氣溫變化幅度比較大，可能一晚上下一場雨之後，第二天就降溫七八度。所以說這個時候一定要注意氣溫的變化，要勤加衣服，注意保暖。

白露比寒露要提前30天，所以白露之後不要暴露身體，避免寒氣所傷。寒露之後，不要暴露腳，這裡有一個邏輯關係，就是白露的時候已經不暴露身體，寒露就更不應該暴露。

寒露的時候尤其要重點注意什麼呢？就是寒露這個節氣要防止寒從足底生，所以一定要把腳給它保護好。

這個時候我們還要保證我們的運動不要受寒氣的影響。因此我們走路也好，慢跑也好，鍛鍊之前要根據自己的身體情況和氣溫來安排運動量，運動量不要太大，不要出太多汗，同時也要注意衣服，不要穿的太薄。

同時寒露時節，人也容易疲乏犯困。這個時候我們要注意調整我們的睡眠量，儘量多多的休息，保證人體在秋季這個節氣是收斂的，是養生的。

四、預防感冒和哮喘

潤肺還可以選擇一種食物，那就是木耳。木耳是一種排毒效果非常好的食品，含有豐富的膠質，膠質有很強的吸附能力，能將人體消化系統當中的這種雜質進行吸附，從而排出來，達到潤肺和清理腸胃的作用。

所以這在這個節氣當中，清理腸胃、潤肺的比較好吃的菜就是山藥炒木耳，大家在生活中可以經常做一做、吃一吃。山藥可以潤肺，可以健脾胃。木耳可以清理腸胃，這些都是對身體非常有好處的。

【本篇是：彭博士講《二十四節氣養生》之“寒露節氣”】（更多精彩，下一節氣再見）

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