“雙節”談健康——我們應該這樣做

不知不覺已經進入十月份了，節假日也接近尾聲，今年的節日有點兒特殊，中秋節與國慶節是同一天，我們可以一起喜迎中秋歡度國慶。

在這個團聚的日子，家家設宴慶祝團聚，免不了大魚大肉，不少人在節日裡暴飲暴食，這些都不利於健康，如果不注意飲食，就會損傷腸胃。

對於糖尿病及糖腎患者來說，如果難以抵擋月餅的甜蜜誘惑也會造成血糖波動，影響身體健康。

大家都講究健康過節，在過節的同時，不要忘記健康養生。

今天分享一個穴位：然谷穴

然谷穴：

在足內側，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。

”然谷穴“是腎經上非常重要的一個穴位，該穴位在腳的內側，將手放在腳的內踝骨上，向斜前方兩釐米的地方滑動，就會看見一個凸出的骨頭，然谷穴就在這塊骨頭下方。

主治：

膀胱炎、月經不調、糖尿病、咽喉腫痛、足趾痛。

最常用的就是治療煩躁口乾、咽喉腫痛，對糖尿病及遺尿、遺精等病也有一定的療效。

然谷穴是腎經上的重要穴位之一，也是人體產生飢餓感的要穴。然谷穴雙向調節胃腸道。

推拿然谷，可以讓人產生飢餓感，同時還能治療過度飲食後的不適，具有雙向調節的功能。

平時可以用大拇指對然谷穴進行按揉，以按揉有酸脹感為度，每天10—20次左右，能讓人的胃口長開、腸道常清，是過節期間不可少的良藥。

“寒露”時節到了，它是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，它標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，是天氣轉涼的象徵。

寒露過後氣溫下降較快，大家需及時了解天氣情況，合理增添衣物。

平時要注意：

1.注意保暖：

寒露過後，氣溫逐漸降低，寒氣容易入侵人體。

建議愛美的人們要穿長襪子，保護足踝部，還有收起露臍裝，以免脾胃受涼。

晚上可以用熱水泡腳，以促進腳部血液迴圈，預防寒氣入侵。既能舒筋活血，又能溫暖全身，同時還能緩解疲勞。

2.多鍛鍊：

寒露時節，可以進行適當的鍛鍊可增強體質。

但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇太極拳、八段錦、健身氣功等舒緩的有氧運動。

3.天氣逐漸轉涼後“秋燥”就更為明顯，難免有鼻炎發作，建議大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出門前先用冷水搓搓自己的鼻翼，這樣有助於增強鼻粘膜的免疫力。

4.合理作息

秋季夜長晝短，我們儘量做到早睡早起，緩解秋乏，讓身體機能得以調養。

對於腎臟病人來說更要注意保暖，預防感冒。

最後，希望大家都能合理工作，規律休息，身體健康。

文章:山西省中西醫結合醫院腎病一科 宋麗

配圖:網路（侵刪）