一到假期，大家非常開心地吃吃喝喝，結果身體有了一些“假期後遺症”。馬上就到“寒露”這個節氣了，我們如何順著這個節氣來調養自己，改掉一些假期帶來的後遺症呢？

在十一假期的最後一天，我們迎來了寒露這個節氣。寒露二字中的“寒”字，代表天氣進一步地變涼變冷，天氣中的寒意加深。

人們在不同的地方對溫度感知不同。比如在南方，普遍的感受是仍有暑熱，但早晚已經變涼了。

在北方，人們對於入秋和寒冷的感覺將更加明顯。早上醒來，我們可以觀察到清晨露水凝結。這說明夜晚溫度陡降，空氣裡的水蒸氣凝結成為一顆顆晶瑩剔透的露水，掛在花草的枝葉上。

說到這兒，關心節氣的朋友可能會疑惑，好像露水並不是只在寒露出現。

對的，秋天第一次發現露水是在“白露”時節。“白露”和“寒露”的區別是，雖然同為露水，但受到寒氣影響的程度不同。寒露時節，氣溫比白露時節低得多。

民間有句俗語將兩個名中帶“露”的節氣連線起來，就是“白露身不露，寒露腳不露”。強調在寒氣更為深重的寒露時節，要注意好保暖。

如果寒氣繼續加強，露水就將凝結成霜。“寒露”的下一個節氣便是“霜降”，這個我們下次將會詳聊。

寒露時節，天氣漸漸變涼，即使在南方，晚上的氣溫也下降了。既然古語強調“腳不露”，我們就要穿好鞋襪，儘量不受涼。下面便來推薦一下泡腳這個保養方法。

夏季的時候，泡腳，尤其是泡一個滾燙的熱水腳，會讓很多人覺得一身是汗，很不舒服。但是在這個寒氣加重的時節，泡腳就不會那麼讓人接受不了了。

睡前泡個熱水腳，既保護了腳不受寒意的侵襲，又可以讓全身氣血通暢，有助於睡眠。

尤其是對開頭講到的那些在假期裡玩得太開心了、有時候熬夜追劇、馬上就要開展新工作的人群，我建議他們泡一泡腳，還可以在泡腳的時候加入生薑、花椒。

下面推薦一個寒露時節的泡腳方：

十一假期過後，馬上就要進入忙碌的工作狀態，女性朋友要調整自己迴歸到工作狀態。

假期積攢了不少的工作，一回歸崗位，女性朋友可能進入既帶孩子又忙碌加班的狀態。工作壓力大，再加上秋季乾燥，就容易讓女性長皺紋。

寒露是屬於秋天的節氣，秋天主要的特點就是“燥”，身體好像失去了水分，需要潤燥。

從入秋的第一個節氣“立秋”開始，我們就開始建議您“滋陰潤燥”，現在是繼續保持這種潤燥的做法。

這種燥表現在面板上，就是感覺面板乾乾的，夏天和初秋用的輕薄的水乳護膚品好像不夠鎖水了，慢慢地要用一些霜類護膚品，面板才會感覺舒服一點。一不小心，眼角眉梢的皺紋就長出來了。在食療上建議您多吃滋陰潤燥、健胃生津的食物。

滋陰潤燥好理解，秋天嘛，對付的就是“燥”，健胃生津是為什麼呢？其實，也是在對付“燥”，如果胃口好了，身體的運化機能就好，能生更多津液。

比如口鼻水分分泌多了，就不會口乾舌燥，不會鼻子幹癢。比如面板水分多了，就不容易生長皺紋。

比如腸胃津液多了，就不那麼容易大便乾結。總體的食療原則，就是讓我們的身體多一點水分，少一點受到秋季乾燥的影響。

順著這個思路，相信您也能夠理解，我們強調這個季節，少吃燻烤油炸、少熬夜的原因。

秋燥的燥字，是火字旁，秋季調養的原則是要想方設法讓自己身體多點水分，來應對這個燥。而燒烤就是放一把實火在身體裡，帶走本來就不多的水分。

一般吃完燒烤，會感覺口更幹，容易咳嗽。熬夜則是給身體放了一把虛火，身體分泌津液的能力也將下降。

我們建議用甘淡滋潤的食物來緩解秋燥：芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘、桂花、枸杞等。

這裡介紹一個緩解秋燥、舒緩皺紋的食療方。

我們說到秋天的燥，容易順著呼吸道從口鼻進入，帶走口腔、鼻腔的水分，讓呼吸乾燥，再讓肺部不適，引起咳嗽。

但如果我們能增強自身抵抗力，增加我們身體的脾胃能力，增強分泌津液的能力，我們的口鼻就能靠自身分泌的津液保持滋潤，緩解秋燥。

在這裡，介紹一個不是靠吃，而是靠晒太陽來進補的方法。寒露以後的Sunny特別補，此時的Sunny已經沒有炎夏時的“熱毒”，溫暖如酥，人晒一晒，可以增強抵抗抗力，會非常受用。

我們脖頸上有個穴位是大椎穴，大椎穴為人體陽氣匯聚的重要穴位。

女性朋友們可以將頭髮綁起，或將披至肩頸的頭髮撥至一邊，把脖子露出來，在外面行走時多晒晒這個穴位，有助於補充陽氣。

一些平常身體手腳冰涼怕冷、經常腹痛腹瀉大便不成型的陰寒體質的人尤其適合，一些容易感冒咳嗽體質差的人，也非常適合多晒晒這個穴位。也可以日常多多按摩這個穴位。

再介紹另一個背部被衣服遮住的重要穴位：命門穴，

位於第二腰椎棘突下，由肚臍中作線環繞身體一週，該線與後正中線之交點（您穿的褲腰帶或者系的皮帶和後面的脊柱交匯之點），就是命門穴。左手或右手輕握拳，虎口部放在命門穴位上，旋轉按摩50-60次，每天1次。常常按摩這個穴位，也可以補充陽氣，增強抵抗力。