許多人吃完飯後就容易犯困，久而久之就養成了飯後睡覺的習慣，尤其是在工作壓力大的午飯和晚飯後更容易睡著。可其實飯後立即睡覺有很多的害處！最常見的壞處就是容易影響到腸胃的正常蠕動和消化液正常分泌，妨礙胃的正常功能，除此以外還有以下壞處。

1.影響腸胃消化

剛吃完飯時，人體的胃部肯定都被各種各樣的食物堆滿了，消化機能也正處於消化狀態。如果這時馬上躺著睡覺，肯定會影響到胃的消化，十分不利於胃部食物的吸收，長期如此就會引發胃病和腸炎等身體疾病。

2.導致中風

由於飯後胃部持續處於工作狀態，因此供血也要增加，所以飯後血液由大腦流向胃部，由於血壓的降低，大腦的供氧量也會降低，這容易使得身體在飯後十分疲倦，很容易引起心口灼熱和消化不良，如果血液本就有供氧不足的情況，且飯後還馬上就睡，這就十分容易導致中風。

3.容易發胖

有句俗話說的好：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。由於人在入睡後，人體的新陳代謝率也會隨著降低，這容易使攝入食物的熱量變為脂肪堆積在體內，從而導致長胖。

那麼飯後多久睡覺才健康？

無論是午休還是晚飯都至少要在飯後20分鐘後再躺下睡覺。如果實在控制不好時間，那也可以選擇將吃飯時間提前一些，這樣就不容易出現飯後馬上就想睡覺的現象。